RUNNING ( Ciclismo estacionário x Ciclismo Real )

A estratégia "RUNNING" no ciclismo estacionário, ou ciclismo de academia, ou indoor, é derivada do ciclismo de estrada, originada das escapadas em montanhas que os ciclistas realizam para fugirem do pelotão, ou para manterem uma cadência alta durante a escalada. Ciclistas de estrada tem características próprias dentro da equipe e os escaladores não são diferentes. Existem os escaladores que preferem cadência mais lentas e os que aceleram mais. Hoje o que determina a qualidade da escalada de um ciclista é a quantidade de watts produzidos durante o tempo de execução da mesma. As bicicletas estacionárias mais modernas possuem equipamentos em seu guidão capazes de medirem a produção de watts, a frequência cardíaca de realização do exercício, a cadência do movimento da pedalada e outros tantos segmentos. O importante é a adaptação e a forma como se utilizar o RUNNING em um treino indoor. Ao contrário do ciclismo profissional de estrada, normalmente alunos de academia não possuem uma condição física invejável que permita o professor exigir execuções da técnica por longos períodos. Por isso, ao utilizar a técnica de RUNNING em uma subida, certifique-se de proporcionar ao seu aluno segurança no movimento evitando que o mesmo fadigue precocemente seus músculos ao ponto de interromper o exercício. Promova pequenos estímulos de 20 ou 30 segundos intercalando com a continuidade da subida sentado no banco. Utilize músicas de rpm que se adequem á situação proposta ( aproximadamente 90 rpms, por exemplo ) e seja sempre prudente. Bons treinos !