.

.
.

sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Quer ficar igual o Ronaldo, senta e espera !


Eu não sou hipócrita não !!
Eu falo o que eu penso, mas com coerência.
Não penso que a Rede Globo esteja indo contra os princípios que todos nós defendemos de igualdade social.
A Rede Globo nunca pregou isso.
Ela é uma emissora capitalista, que visa lucros. Investiu seis milhões de reais pra fazer o Ronaldo emagrecer porque está colocando em seus cofres, no mínimo, uns 20 milhões de lucro.
Não acho que a Rede Globo lucraria nenhum centavo investindo esses seis milhões de reais para acabar com a pobreza das crianças miseráveis que vivem em condições sub humanas nesse país de tantos contrastes sociais.
E eu estou comentando com isenção de preferência.
Até porque, salvo um ou outro programa de qualidade, ainda que na modalidade "besteirol", nenhuma emissora de canal aberto no Brasil me agrada.
Mas eu penso que, se tivessem que investir centavos ou milhões, o correto seria a Rede Record do pastor do povo, Edir Macedo, que prega tanto a erradicação da miséria, e que sustenta suas torneiras de ouro, portas de jacarandá e castelos suntuosos, que o fizesse.
Eles sim, que falam tanto de miséria, que falam tanto de pobreza, e que exploram vergonhosa e descaradamente essa mesma pobreza, tirando míseros centavos tão importantes para os miseráveis, deveriam mudar essa situação.
Deveriam realizar "Criança Esperança" e "Teleton" mensalmente em seu canal para arrecadar dos ricos e doar aos pobres.
A Globo não está preocupada com os pobres. Ela tira o dinheiro do povo e "doa" para os projetos sociais com isenção de impostos, depois de fazer com que todos nós, possíveis doares, recolhamos na fonte na hora da doação.
Mas a Globo não gasta um centavo com erradicação de miséria. Louco quem acredita nesses projetos.
Enfim.
Se fosse para ganhar alguns milhões de reais, eu pagaria uns poucos milhões de reais para o Ronaldo ficar magrinho também.
É que o povo prefere atacar "passivamente" pelas redes sociais quem tá pouco se importando com a sua opinião, quando deveriam atacar os verdadeiros mercenários da miséria.

Mas daqui alguns meses, o Ronaldo vai aparecer magrinho.
Aí irão aparecer os críticos da ação de marketing da Rede Globo que entrarão no site para saber quais são os segredos que fizeram o cara voltar à velha forma.
E nós, profissionais sérios da Educação Física, se ferrando aqui diariamente para tentar ganhar uns trocados melhores para viver.

Mas cada um escolhe o tamanho de circunferência abdominal que melhor se ajusta às suas frustrações, certo ?
Se você quer continuar frustrado com o que vê diariamente no espelho, senta o rabo na cadeira e fica aí esperando o Ronaldo emagrecer.
Eu to fazendo a minha parte.
Tá com vontade de mudar ? Vem comigo, ou levante da poltrona e vá treinar.
Vá pra academia, vá correr atrás do prejuízo.

Mas faça alguma coisa !!
Bom final de semana.
Inicie as mudanças de seus hábitos à partir de ontem !
Porque o tempo não para !!

quinta-feira, 27 de setembro de 2012

INOVAR É AQUIETAR-SE !



O titio tá avisando faz tempo !
Em time que se está ganhando, não é necessário muitas mudanças não !
E é sempre bom a última palavra ser do treinador !
O corpo fala com você ... o corpo é inteligente, e quando o corpo vence a mente, sinal de que as coisas não vão bem !
Que tal nós tirarmos um pouco o pé, parar para darmos uma refletida simples e, humildemente assumirmos que estamos exagerando e qu

e o melhor é voltar para a segurança do "antes" ?
Às vezes ( e na grande maioria das vezes ) inovar significa apenas confiar na simplicidade daquilo que está dando resultados.
E continuar perseverando no básico.
Fica a dica de quem já passou por várias interrupções de objetivos por abusar do corpo !
Bons treinos a todos e apenas reflitam !
Porque quem quer o seu bem expressa com atitudes e não com palavras bonitas e elogios mentirosos.

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

ASPECTOS DESCONHECIDOS DO TREINAMENTO DE CORRIDA



Não é só periodizar seus treinamentos ...
Não é só te colocar nas esteiras para aquecer 20 minutinhos ...
Não é só te passar uma planilha de treinos e se preocupar apenas com distância e tempo.
Correr é muito mais do que isso.
Se não cuidam de seus joelhos, das compressões por uso indevido de terrenos variados e dos desalinhamentos que esses terrenos e inclinações podem causar, seu tempo de atividade já começou com prazo de validade.
Preste atenção, meus amigos ... !! Prestem muita atenção.
A seriedade agradece.

Andei pesquisando algumas ofertas de cursos de profissionais que se especializaram em treinamento de corrida e que estão entrando nessa área. 
Nenhum dos cursos aborda aspectos da neurofisiologia. Abordam apenas aspectos biomecânicos da corrida básicos. Na programação voce vê aspectos como "como construir a base aeróbia", "monitorando seus alunos", "como fidelizar o cliente", mas falar sobre coisas básicas como as crepitações que um joelho pode sofrer por uma simples carência de informação neuronal gerada por compressões momentâneas isso ninguém fala.
É bom ficarem atentos antes de contratarem profissionais que possam lhes assessorar.

domingo, 2 de setembro de 2012



Eu sou totalmente à favor de todas pesquisas e avanços que os equipamentos tecnológicos possam colaborar para a performance humana.
Mas eu gostaria que, ANTES de quaisquer ajustes de bicicleta que esses programas realizam ( BIKEFIT's), que os aplicadores dos testes fizessem "empiricamente" um ajuste visual em seus contratados e eM suas bicicletas para verem o quanto seus conhecimentos dos bancos a

cadêmicos nas disciplinas biomecânica, anatomia e cinesiologia podem de fato terem colaborado em sua formação profissional e se aproximam dos resultados científicos dos programas utilizados.
O olho humano é o primeiro componente da verificação da competência.
O primeiro !
A otimização dos resultados demanda não apenas a aplicação exata de todos as informações geradas pelos testes, mas sim uma prévia anamnese que deve ser levada em conta sobre as características de cada cliente.
Uma simples construção com materiais diferentes entre o monobloco do quadro e os compostos dos garfos podem ser o suficiente para comprometer todas as aplicações, por exemplo, se os ajustes forem feitos para performance e o cliente não for questionado se suas caracteristicas são competitivas ou de passeio.
É sempre importante levar em consideração que programas PODEM gerar desvios da padronagem de análise e nem sempre se comportarem adequadamente para alguns clientes, especialmente aqueles com muito tempo de ciclismo e que já desenvolveram assimetria de forças entre grupamentos anteriores e posteriores de MMII.
E por aí vamos.
Eu CONFIO sim em tecnologia avançada e desenvolvimento de softwares, mas em alguns casos, o conhecimento do corpo humano vai além da importância secundária.
Ele é fundamental.
Pensem nisso.

segunda-feira, 27 de agosto de 2012

Educação Física é, sim, EDUCAÇÃO !



Ninguém pode dizer que EU já não venho afirmando que a Educação Física está caminhando para o fim do licenciamento há muito tempo.
Tenho sido insistente nesse aspecto moral da profissão que está acabando.
Por outro lado, sem nenhum tipo de medo das pedras que voarão em direção à minha testa, os maiores culpados por esse processo são os próprios docentes, e eles sabem que o são.
É a falta de informação qualificada e diferenciada que tem feito que "QUALQUER UM" se ache capaz de conduzir atividades físicas.
O empirismo é o que tem prevalecido atualmente.


E o que é pior ... entre os próprios licenciados em bancos universitários.
Ainda assim, acho isso tudo muito podre.
Só falta chamarem o "tio" que vende algodão doce na porta da escola pra dar uma aula pra "molecada".

Aí vem a mãe do Cesar Cielo, que tem não sei quantas faculdades e pós-graduação e mestrados dizer que os professores são "vagabundos", que só querem saber de darem aulas de PERSONAL e que não assumem nenhum papel social com a formação do ser humano enquanto criança e adolescente.

Ela só esquece que é casada com um médico de invejável situação financeira e que pode bancar seus estudos e dedicação integral às causas sociais que defende hipocritamente.

Me fala aí, gente, se o mundo não está todo errado ???

terça-feira, 26 de junho de 2012

Os maestros do asfalto

Mais um final de semana


Então, em um dia tranquilo de sol, fim de semana radiante, me armo com meu mais fascinante instrumento de diversão, aquela que se coloca quieta e tranquila durante a semana me esperando para passearmos juntos horas afim.

Levanto cedo, tomo um banho motivador, me preparo com todos os acessórios que poderão me livrar de algum inconveniente e saio com minha bela companheira, minha bicicleta maravilhosa, que sonhei durante toda a semana em encontrar.
Sorte minha o tempo colaborar, porque, embora enfrente qualquer tempo para pedalar nos finais de semana, nada como um dia quente de verão para que o local marcado antecipadamente esteja repleto de ciclistas e o passeio se torne pura diversão.
Os primeiros quilômetros do passeio são sempre uma maravilha. Todos calmos, se aquecendo calmamente enquanto conversam despretensiosamente sobre os mais variados assuntos. Não nos preocupamos em andar rápido e somente colocamos nossos assuntos em dia. A maioria pedalando em duplas e trios que se desfazem e se formam novamente, sugerindo o inicio de novas conversas e novos assuntos.

A saída da cidade é calma e a estrada se aproxima. É sabido que alguns mais ansiosos certamente aumentarão o ritmo da pedalada e aquela que inicialmente era uma pedalada tranquila se tornará um verdadeiro treinamento. Alguns reclamam, alguns berram, mas na verdade todos esperavam por aquele momento. O momento da "socação dos pedais", o momento de fazer força, de superar limites, de "aguentar o tranco".
Praticamente trinta quilômetros se passaram e só percorremos percurso plano. Os menos experientes se posicionaram no fundo daquele pelotão imenso, respeitanto os ciclistas mais assíduos que ditam o ritmo do treino.

Após quase uma hora de treinamento, surge a possibilidade de olharmos para trás, em uma diminuída de ritmo momentâneo e, aquele grupo, que inicialmente iniciara com aproximadamente quarenta, talvez cinquenta ciclistas, diminuiu em quantidade para não mais do que doze lunáticos alucinados por velocidade e transpiração.
A conversa sobre esperar ou não o pelotão de trás que vinha distante logo é desprezada e os lunáticos seguem eu sua jornada rumo ao final do treinamento, que iniciara como um simples passeio.
Seguimos, pois nos resta ainda talvez quarenta quilômetros de ciclismo frenético, alucinante. Subidas íngremes, descidas malucas, ciclistas doentios ( no bom sentido da palavra ), arriscando suas vidas em cálculos precisos, alguns com capacetes velhos, outros extremamente bem protegidos e com equipamentos modernos, outros apenas com óculos na testa e Deus no coração.

Ao final da pedalada, cansados, mas extasiados, paramos naquele mesmo ponto de encontro, onde uma água, refrigerantes ou mesmo aquela cervejinha geladíssima nos aguarda para o consumo. Salgados, bolachas, tudo é consumido em uma necessidade desenfreada de recuperarmos nossas forças.

O papo se reinicia e o assunto, sempre, BICICLETA.
O tempo passa e pequenos grupos vão se juntando ao antes seleto grupo de malucos. Desculpas mil surgem, em uma tentativa de justificarem a perda do pelotão, e a brincadeira e gozação é total.

Inicialmente sete da manhã, já se aproxima de meio uma datarde e a conversa não termina. Prolonga-se, porque, no final, o objetivo foi alcançado.
Cada um estabeleceu seu ritmo, cada um procurou um lugar no pelotão, cada um procurou uma forma de terminar sua jornada da melhor forma possível, e todos com a mesma sensação.
Prazer, satisfação, felicidade, emoção, amizade e diversão.

São estes os motivos que fazem as pessoas se agruparem nos finais de semana procurando caminhos antes difíceis de serem percorridos.

O ciclismo de academia ( indoor ) deve seguir esses mesmos propósitos. O da promoção do bem estar emocional, da interação inter e intrapessoal, o descobrimento do próprio ser, a busca do desconhecido, a superação de limites.
Esconder-se atrás de belas roupas e desconhecer a mecânica do objeto que nos proporciona todos esses sentimentos apenas dificultará nosso entendimento.

De nada adiantará sermos 100% no trabalho de resistência de força. Temos de ser fortes nas subidas da montanha.
De nada adiantará sermos 100% no Interval Training. Devemos enfrentar a estrada de uma forma corajosa, seja o trecho e a distância quais forem.
De nada adiantará sermos os melhores no Race Day, se sequer sabemos as táticas utilizadas em uma verdadeira corrida de ciclismo.
O ciclismo de academia foi inventado com a finalidade de promover a melhora do condicionamento físico do aluno através da proposta de simulações das situações do ciclismo de estrada.

Coerente seria, então, sabermos quais as situações para simularmos com perfeição e entendimento ,certo?

Quando se abandona por um tempo a bike e descobre-se, após algum tempo depois, sua real importância, valorizamos nossa "namoradinha" como nunca.
É como o corredor que simula treinos em esteira ergométrica e nunca corre em grupos nas ruas.
É como nadar e não participar de competições.

O ser humano é competitivo pela sua própria natureza de sobrevivência. Está em seu instinto natural e deve ser preservada essa característica.

Estimule seus alunos a saírem com você para pedalar, para passear por locais seguros. Não importa a distância, não importa o ritmo, participe a todos de sua diversão de vez em quando.
Dê atodos a possibliidade de conhecerem melhor o que acontece no treinamento outdoor.
Ao menos de vez em quando esqueça de andar no pelotão da frente e traga os mais "fortes" com você lá atrás.

Sim, porque se você conseguir tirar seus alunos de dentro da salas de treino e levá-los para a rua, para a estrada e conseguir completar ao seu lado uma sessão de passeio ou treinamento de bike outdoor, sempre no ritmo dele, ele será o mais forte.

STRONG FEELINGS, STRONG SOUL, STRONG HEART.

Just to ride a bike forever, just to be part of them.

Este texto que expressa sua primeira parte em forma de crônica foi escrito no verão de 2005 . Os pontos de encontro e concentração talvez tenha mudado, os locais de descontração dos finais de treino também, mas os amigos e ciclistas permanecem, sempre com a mesma determinação e com o mesmo amor pelo esporte !






E vamos lavar a nossa querida bike, porque no próximo final de semana tem mais.


sexta-feira, 11 de maio de 2012

5 HOURS BIKE DAY INDAIATUBA

5 HOURS BIKE DAY INDAIATUBA




Aconteceu no ultimo final de semana, 05 de maio, no Vitória Hotel, em Indaiatuba, o 5 Hours Bike Day Indaiatuba, em uma edição inédita no formato.
Idealizado pelo criador dos eventos de Ciclismo Indoor em Heliponto no Brasil, Joaquim Germano, e organizado pela NOBLU EVENTOS, da cidade de Campinas, o evento foi um sucesso de público pela condução impecável dos professores selecionados e pela organização do mesmo.
Aproximadamente 100 bicicletas de ciclismo indoor foram colocadas estratégicamente em um dos níveis rasos da piscina do hotel, devidamente esvaziada para o mesmo, em um local de visual privilegiado e agradável.
Durante 5 horas aproximadamente 400 alunos se revezaram nas bicicletas optando entre pedalarem apenas uma ou até todas as horas do evento ininterruptamente.
Sob o comando sempre competente do mentor Joaquim Germano e comandados por outros professores, entre eles os experientes Wilson Germano e Roberto Toscano, além de Bruno Chinarelli, Alessandra Hernandez, Carolina Zerbini, Milena Emídio (Goiânia), Silvio Marques e outros revezando as dez bicicletas do palco dos professores, o evento começou às 15 horas de uma tarde ensolarada e com temperatura agradável para a realização desse tipo de atividade, encerrando pontualmente às 20 horas.
Segundo Joaquim Germano, " esse foi apenas o primeiro de uma série idealizada para acontecer à partir de agora no eixo Campinas - São Paulo - Indaiatuba, com eventos em hotéis e similares, sempre no formato de 5 horas ".
O Hotel Vitória disponibilizou suas dependências para os professores convidados e suas acomodações agradáveis para os alunos que optaram por vir de outras regiões do estado.


Segundo o professor Bruno Chinarelli, de Santos, e um frequentador assíduo dos eventos de Campinas, "essa foi uma excelente prévia do que será o 10º ano do 5 Hours de Campinas", evento que acontecerá em primeiro de dezembro no Heliponto do Hotel Vitória, em Campinas.
Após o término do evento, a DJ Anali, participante do BBB7, comandou a pick-up por mais duas horas no deck da piscina para um público de aproximadamente 100 pessoas que não arredaram o pé das dependências do Hotel após o término do evento.
Aguardem então as próximas edições do 5 Hours Bike Day !!

quarta-feira, 18 de abril de 2012



Queridos amigos e colegas de profissão EDUCADORES FÍSICOS ....

É triste verificar logo na sua primeira aula da semana, recebendo visita de alunos de outros locais (e aí não se obriga o texto pelo local e sim pelo profissional que ali labuta) que muitos ainda carecem de atualização profissional.
Ciclismo indoor, Cycling, Bicicleta Estacionária, Spinning, seja lá o que quer que seja e queiram denominar, é um programa de treinamento SIMPLES, de poucos ajustes biomecânicos e que toda a criatividade do professor deve ser direcionada para a MONTAGEM da aula.
Por favor, amigos ... NÃO INVENTEM , não queiram modificar aquilo que é SIMPLES e vende muito por ser justamente SIMPLES.
Não se pedala PARA TRÁS durante uma sessão de treinamento, queridos amigos.
Vou repetir ... Não se pedala para trás ....
Não se contrai abdomen durante sessões de treinamento, queridos amigos ...
Vou repetir ... Não se contrai abdomen ...
Não se joga o rabo para trás do banco para ganhar glúteos, queridos amigos ...
Vou repetir ... Não se joga o rabo para trás do banco ...
A máxima do treinamento aeróbio é conseguir o equilíbrio entre as porções musculares exigidas maximizando-se a energia gerada e buscando através do aumento da sobrecarga de força as frequências cardíacas solicitadas no mesmo.
E é SOMENTE ESSE o propósito ...
Sejam criativos dentro da proposta sob a qual o treinamento foi criado, desenvolvido e melhorado constantemente, e que talvez, por falta de atualização, alguns profissionais ainda insistam em promover movimentos que são CONTRA INDICADOS e que trarão problemas para seus alunos muito lá na frente.
Não são raras as vezes que eu coloco em meu mural CURSOS DE ATUALIZAÇÃO dos mestres Roberto Toscano e Wilsinho Germano Germano ...
Não sai caro procurar a informação atualizada com quem as tem ...

Obrigado ....

LIFESTYLE - If you feel, you will understand



Garrafa de água, toalha, monitor cardíaco, olhos fechados, concentração, prazer e objetivo ...
Esses sim são os componentes que irão te conduzir à maximização dos resultados no treinamento de bike ....

" In the next hour
we will take you with us
into another world,
into the world of music,
spirit and meditation
.
Turn off the light,
take a deep breath
and relax
.
start to move slowly,
very slowly
Let the rhythm be your guiding light "

The Voice of Enigma - Enigma

CONEXÃO COM MINHA AVÓ EM PLENO PEDAL



" Muitas coisas além do movimento dos pedais acontece em uma confraternização nas alturas ... Uma viagem mágica que deve ser aproveitada em toda a sua intensidade ... em toda a sua plenitude ...

Um dia, um mestre falou ao seu filho:
- Filho, eu posso não ter sido o melhor pai do mundo. Mas se um dia eu deixar saudades, então já terá valido a pena ter passado por essa vida "

IRONMAN X FACEBOOK - O que fazer ??



Relatório :

" Eu poderia estar correndo mais uns 4 kms, mas preferi parar para colocar o relatório do meu treino no facebook .... "
" Eu poderia ter nadado mais uma meia horinha, mas preferi parar antes pra dar tempo de colocar o relatório do meu treino no facebook .... "
" Eu poderia ter descansado uma horinha a mais, mas não resisti e fiquei acordado para colocar o relatório do meu treino no Facebook ... "
" Eu poderia ter feito um treinamento mais concentrado, mas preferi parar, tirar fotos e colocar no facebook junto com os relatório do meu treino no Facebook ... "
" Eu poderia ter pago um nutricionista como o dr. Rafael Brasilia, mas preferi procurar horas e horas no facebook por alguma dica empírica de quem já competiu "
" Eu poderia ter feito sessões de alongamento, mas preferi ficar deitado e acordado com o notebook no colo e atualizando o facebook pra galera do triathlon "

" Bem .... eu poderia ter feito uma hora a menos no meu tempo final do Ironman de Florianópolis de 2012 ... mas eu preferi perder tanto tempo no facebook que hoje senti o quanto aqueles minutos acumulados me fizeram falta ""

Galeraa .... acorda que o Ironman é coisa pra gente disciplinada ... !!!
Boa Sorte para todos os guerreiros que vão se ausentar do facebook porque querem fazer a sua melhor performance em Florianópolis esse ano !!!!


Se eu quisesse ser político, teria feito faculdade, me inscrito em algum partido político e estaria praticando a política com mais intensidade ....
Eu sou profissional de Educação Física ... fiz um juramento quando me formei ...
Assumi um compromisso com quem dedica algumas horas do seu dia para treinar comigo ...
Eu tenho a obrigação de estabelecer objetivos para meus alunos individualmente, de acordo com suas necessidades ....
Eu sou sorriso ... mas não sou palhaço !!
Eu sou lúdico ... mas não sou empírico !!
Porque o que eu faço, faço bem feito ...
E fazer bem feito significa fazer direito ... com conteúdo ... com referências !!

ORAÇÃO NOSSA DE CADA DIA !!



Para onde nossa mente se dirige, é exatamente o que iremos nos tornar com o tempo. As coisas se plasmam primeiro no plano mental, então tomam forma na dimensão emocional para finalmente, após um tempo, se tornarem realidade física. Se você tem uma paranóia e a alimenta, o medo se tornará realidade; em contrapartida, se você dedica atenção a idéias positivas, elas paulatinamente se farão reais, efetivas.
Assim sendo, neste momento o que você mais precisa observar é: aonde a sua atenção está concentrada?
A mente cria a realidade e, justamente por isso, você precisa ter domínio de sua própria cabeça e coração. Atente também para a necessidade de, ao considerar soluções, ver mais do que apenas um caminho.
Um caminho específico poderá até se revelar como sendo o melhor, mas se você parar pra pensar duas vezes entenderá que existem outras alternativas viáveis. Procure, neste momento, praticar a meditação e domar o balaio de gatos que é a mente humana.


Atenção você, atleta que adora dar aquela corridinha logo cedo, pela manhã, ou no final de tarde.

Esses são os piores horários do dia para exercitar-se ao ar livre, principalmente quando você é um daqueles que gosta de correr no asfalto entre carros, ônibus e caminhões naquele espaço apertadíssimo que sobre entre os carros estacionados.
Estudos comprovam que sua vida pode ser abreviada em até 20 anos em função dos seis principais gases produzidos por veículos automotores, além das substâncias particulads do diesel.

CUIDADO ... melhor correr lá perto da água, na praia, mas na faixa de areia clara. As armadilhas da areia escura proxima da água podem levar seu joelho a um estresse prematuro em função das micro deambulações imperceptíveis que ele sofre em função de todo o amortecimento exagerado da areia molhada.

Portanto, nada como um bom professor para te auxiliar na sua jornada rumo à saúde, né ?? porque treinar não é só musiquinha bonitinha não e nem professor sorrindo e gritando "uhuuuuuuu" .....

Se ligaeee, mané !!!


PRESTEM BASTANTE ATENÇÃO NISSO .... 

Seu professor é apenas um simples instrumento em todo o processo.
O quanto você consegue extrair de energia do seu treino depende de todas as variáveis que seu corpo pode absorver e interagir ! (prof. Silvio Marques)


Se quer treinar de verdade com o Silvão, meu amigo, tem que orar antes de sair de casa e durante a aula também ... ahuahauahauahuahauahauha


" Pai nosso que estais no céu, santificado seja o vosso nome ... faça logo com que essa aula acabe ... e que o ar condicionado não quebre ... vem a nós um pouco de oxigênio ... e não nos deixeis cair em tentação, mas livrai-nos do Silvão ... amém "

terça-feira, 17 de abril de 2012

AS NOSSAS CONQUISTAS DEVEM SER PESSOAIS



" Se você vier me visitar em casa, não encontrará nenhum troféu, nenhuma garrafa de champagne, medalhas , macacão, capacete ou qualquer coisa que demonstre o que eu fui nas pistas.
Eu não preciso me exibir. EU VENCI. Isso, PARA MIM, é o suficiente "

Jacques Vileneuve, campeão mundial de F-1, campeão mundial da Indy e vencedor das 500 milhas de Indianápolis.

QUE EXEMPLO DE SIMPLICIDADE INCRÍVEL
RACE DAY DA PÁSCOA




 Tudo são deveres sempre !!!
Estamos sempre em dívida com algo ou alguém ...
Eu , na medida do possível, procuro sempre estar em dívida comigo ... para aperfeiçoar a fé, para aperfeiçoar o caminho, para melhorar sempre !!!
Eu sou uma cobrança constante, e, embora não pareça, me cobro muito mais do que aos outros ..
Compartilhe !!!
A vida sempre nos oferece a oportunidade de revisitarmos nossa história e buscarmos os porquês !!!
Quem vive de passado não é museu não ... quem descobre a força que o passado tem descobre a possibilidade de re"perceber" a leveza com que fazíamos as coisas e eramos felizes ...
Ser leve é sempre o grande "porque" de tudo !!
Eu to tentando ficar leve, porque sempre fui um caminhão explosivo ... e sempre paguei um preço muito alto por isso !!!
Ahhh, se eu tivesse a oportunidade de voltar no meu passado .....
Se cuidaeeee ..... se cuidem aeeeee !!!

Hoje foi um dia de muita amizade .. e, ainda por cima, suor !!
A vida é boa por causa disso ... das amizades e das companhias !

sexta-feira, 27 de janeiro de 2012

VAMOS CORRER NA CHUVA !!




E aí? Vamos correr mesmo com essa chuva?
- Vamos!

"Será que não vou ficar gripado?
Será que isso é saudável?"
Correr na chuva faz mal?
É uma pergunta que muita gente faz.

Foram encontrados diversos estudos simulando a situação: exercício intenso no frio e/ou na chuva e/ou no vento. Vou citar duas fontes para que possamos chegar às nossas próprias conclusões.

O que dizem as pesquisas

Em 1999, um grupo de pesquisadores da Universidade de Toronto estudou os efeitos da exposição ao frio, vento e chuva (brrrr!) em um grupo composto por nove homens bem condicionados e com idade média de 24 anos. Entre outros dados, detectou-se um aumento significativo do hormônio cortisol (produzido pela glândula supra-renal e que está envolvido na resposta do organismo ao stress).

Em um outro estudo, este realizado em 2001, por outro grupo de pesquisadores também do Canadá, sete homens sadios e em boas condições físicas (média de 24 anos) foram submetidos à uma sessão longa de exercícios físicos e em seguida ao frio. Os pesquisadores verificaram um aumento da atividade de células de defesa, como linfócitos e monócitos. A conclusão dos especialistas foi a de que, apesar da crença popular sugerindo que fazer exercício no frio e na chuva pode resultar em uma infecção viral, eles não verificaram uma depressão do sistema imune. Pelo contrário, pois a queda da temperatura corpórea resultante da exposição ao frio trouxe um aumento significativo do nível de atividade das células de defesa do sistema imune.

Galera ... aproveitem a energia da natureza ... ela conspira ao seu favor !!
Cuide de seu corpo ...
Ele agradece !!
Bons treinos, bom final de semana e até segunda !!

sábado, 21 de janeiro de 2012


Dona Neide

66 anos, pós operada do coração, 9 medicamentos diariamente, com
prescrição de atividade física moderada.
Quebrando os paradigmas, monitorada pelo professor com segurança e
profissionalismo, e feliz da vida !!
Amigo...ao se exercitar, faça um favor para você mesmo !
Procure a orientação de um PROFISSIONAL e leve a sua atividade, ainda que com prazer e diversão, com muita SERIEDADE.
A saúde agradece !
MODERE com MODERAÇÃO !!