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segunda-feira, 26 de agosto de 2013

PROGRAMAÇÃO DE TREINAMENTO DAS AULAS DE BIKE DA SEMANA


Segue acima a programação de nossas aulas de Spinning para a última semana do mês de agosto:

Em relação às terminologias oferecidas, vão aqui algumas dicas importantes para tornar o seu treinamento mais seguro.

INTERVALADO DE FORÇA - Treinamento de 50 minutos com a utilização de trechos que podem variar entre 5 e 10 minutos de duração nas estratégias de SUBIDAS com a FC podendo oscilar entre 80% e 92% da máxima, com intervalos de recuperação ativa onde a FC deverá ser reduzida para próximo de 65%.

RESISTÊNCIA DE FORÇA - Treinamento de 50 minutos onde a manutenção da estratégia de SUBIDA se faz obrigatória e deverá ser observada a manutenção da FC próxima de 85% da máxima durante o tempo proposto sem recuperação durante o treino.

POTÊNCIA - O treinamento de potência é produzido durante as séries intervaladas, utilizando-se trechos planos e subidas para provocar um aumento linear da FC até próximo de 80% durante grande parte da série com a solicitação de um aumento exponencial final em SUBIDA até 92% em um curto espaço de tempo utilizando-se grandes sobrecargas de esforço, com intervalos consideráveis para recuperação.

INTERVALADOS DE ESTRATÉGIAS - São características da maioria das aulas de bike indoor, onde utilizam-se estratégias diversas ( subidas, planos, ataques na subida e no plano, sprints, runnings, etc ) com variações na intensidade das sobrecargas e das frequências cardíacas solicitadas.

LEMBRETE - Embora não seja uma exigência nas aulas de Spinning, a utilização de um relógio de monitoramento da frequência cardíaca poderá aumentar o nível de excelência das suas aulas consideravelmente, por ser uma ferramenta precisa de indicação do seu nível de esforço na comparação com a solicitação proposta nas aulas.
Caso tenha interesse em utilizar um Monitor nas aulas, tire suas dúvidas comigo posteriormente.

Boas aulas durante a semana e até mais !!

domingo, 18 de agosto de 2013

TRISTAR Cancelado



TRISTAR Cancelado.

Informação : A prova de Triathlon de Longa Distância TRISTAR, programada para acontecer no dia 13 de outubro no Rio de Janeiro, foi cancelada, pelos motivos citados no comunidado da empresa.

Fico me perguntando até quando os, atletas ficarão submetidos aos caprichos dos organizadores de provas no Brasil sem que nenhuma manifestação jurídica de retratação seja exigida por quem de direito.

Há aproximadamente uns 10 anos atrás, a empresa NA Eventos Esportivos, que realiza há mais de 20 anos o Troféu Brasil de Triathlon e o Triathlon Internacional de Santos, lançou no mercado uma prova de Meio Ironman que seria realizada na Praia Grande, que pra ser bastante sincero nem me lembro mais o nome ( acho que era Extreme, mas não tenho certeza ).
De imediato fiz a inscrição e comecei toda a preparação para uma prova de longa distância. Eu e muitos atletas da região.
Eis que, um tempo antes da realização da prova, a NA simplesmente cancela o evento, solicitando aos inscritos o número de conta, informando que o dinheiro seria depositado integralmente na conta e que todos os atletas inscritos para aquela primeira edição teriam um desconto de 50% na inscrição no ano seguinte, na certeza de que a prova aconteceria.
Não aconteceu.
Pedi várias vezes a NA que aceitasse a minha inscrição em um Triathlon Internacional pela metade do valor, conforme proposta da própria empresa para a prova cancelada, mas sempre me foi negado.
Tenho esse crédito de uma prova que nunca acontecerá com a NA há mais de uma década.
Pra mim, NA EVENTOS ESPORTIVOS nunca mais.

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Alguns anos atrás, cinco aproximadamente, me inscrevi para fazer um Meio Ironman na cidade de Ubatuba, o Long Distance, da tradicional empresa Cia de Eventos.
Fiz a inscrição com bastante antecedência porque sei da procura dessas provas do sr. Celio Balieiro, então não deixei para última hora.
Feito isso, procurei uma pousada confortável e suficientemente próxima para as meus objetivos esportivos naquele final de semana do mês, se não me engano, de maio ou junho.
Eis que, aproximadamente 15 dias antes da realização da prova, recebo uma notificação por e-mail (sequer tiveram o respeito de ligarem pessoalmente para os atletas) informando do cancelamento da prova , e a alegação era de que a Polícia Rodoviária Estadual não havia autorizado a interdição parcial daquele trecho de rodovia ( Rio - Santos ) na data solicitada.
Estranha "desculpa", uma vez que, penso eu, uma prova desse calibre só pode ( ou deve ) ser lançada após a solução dessas logísticas que envolvem os órgãos públicos municipais e estaduais.
Enfim, aí vem a melhor ( ou pior ) parte.
Entrei em contato diretamente com a secretária do sr. Celio Balieiro que me disse que eu poderia solicitar o reembolso do valor pago ou transferir aquele valor como crédito para outra prova da empresa, e que poderia ser o próximo Long Distance, o de Pirassununga, que sempre acontece próximo do final do ano.
Solicitei então a ela que transferisse o crédito para que eu estivesse automaticamente inscrito na prova e que não haveria problemas, achando que o regulamento da prova se aplicaria nesse caso para os meus anseios.

Como no regulamento da maioria das provas de triathlon rege uma cláusula que em caso de desistência do atleta a empresa só devolverá metade do valor pago de inscrição, achei que, por se tratar de uma desistência de realização por parte da Cia de Eventos, o mesmo se aplicaria, e eu estaria inscrito na prova de Pirassununga pela metade do valor lançado de inscrição.
Não aceitaram os meus argumentos, devolveram o valor da minha inscrição como se nada tivesse acontecido.
Perguntei a ela o que seria feito também com os R$ 320 reais que eu já havia pago antecipadamente para a Pousada como reserva para aquele final de semana e disseram que não poderiam resolver essa questão.
Pois bem ... Por sorte, a dona da Pousada foi de uma gentileza ímpar e me disse que eu poderia estender o prazo de viagem por mais seis meses, e depois acabei usufruindo em um outro final de semana em Ubatuba.
Mas, CIA DE EVENTOS, nunca mais.
Já me peguei algumas vezes brincando com alguns amigos, fazendo apostas para competir em Pirassununga, mas quando esse assunto me vem à memória, de imediato abandono a hipótese.

Agora, surge mais um caso de cancelamento de prova no Rio de Janeiro, muito estranho, por sinal.
Tenho um atleta inscrito para essa prova, com viagem programada com a família e reserva de hotel e avião confirmadas e pagas.
Quero ver como a empresa responsável pela prova irá tratar desses assuntos.

Qual o meu medo ??
Oras ... aproximadamente 10 anos com apenas uma ou outra competição esporádica no currículo, e eis que eu resolvo competir no Dash113, uma prova de Meio Ironman que irá acontecer em Florianópolis no dia 1 de dezembro desse ano.
Espero, torço, rezo para que nada de errado aconteça e que a prova seja realizada sem contratempos.
Cansa ser tratado por organizadores de eventos esportivos como uma pessoa até o ato da inscrição e, depois de paga a mesma, você ser transformado apenas em um número.

Onde isso irá parar ?