Eu já fui, e você ?

Aos quase sete anos de idade, eu dava as minhas primeiras braçadas na hoje inexistenta piscina recreativa social do Clube de Regatas Saldanha da Gama.
Já havia tentado anteriormente, sem sucesso, uma carreira precose no judô, mas acho que desde cedo descobri que brigar não era o meu forte.
Enfim ...
Foram mais de quinze anos nas piscinas, com diversos títulos, uma infância , adolescência e início de maturidade contando azulejos na piscina semi-olímpica sempre do mesmo e fiel Saldanha da Gama.
Quantos e quantos treinadores passaram por aquele clube e me ajudaram no meu crescimento como atleta e como ser humano.Primeiro a Suzana , filha do saudoso Zequinha, e o José Joaquim dos Santos Jr, que foram meus professores na iniciação.
Depois, aquele que eu considero como o cara que me ensinou tudo de natação , Roberto Guerra, que primeiro foi meu treinador no aperfeiçoamento e equipe B e por muitos anos na equipe principal.Mas também passaram pelo Saldanha da Gama o professor Elny, o Ícaro de Barros, o Tarcizio, o Carlos Fuschini, o Neno, o saudoso Moacyr Rebello dos Santos.
É, foram muitos anos de muitas matérias de jornal, muitos troféus, muitas medalhas, muitos títulos, muita amizade.

Mas a vida exige muito mais do que apenas esporte da nossa existência.Fui à luta, porque nadar cansa, enche a paciência.
Aliás, não é a natação. Tudo que é feito com exageros e sem muitos controles acaba se tornando uma chateação, e o final é sempre o abandono.Fui trabalhar, estudar, viajar, não queira mais saber de competições.

Aí você se descobre em novos hábitos, e alguns nem sempre tão saudáveis.
Baladas, álcool, diversões sem moderação, noitadas intermináveis, tudo que um jovem busca quando se descobre liberto e com algum no bolso pra gastar.
Mas isso também cansa.E lá próximo de completar a minha terceira década de vida, lá estava eu novamente me aventurando no esporte.
O peso exagerado era o que me motivava a trocar a "esbórnia" por uma vida mais saudável.
No meu aniversário de 29 anos, fiz uma festa para quase 100 pessoas na casa do Nikita, que tinha um quintal enorme e cabia todo mundo. Uma churrascada sensacional, com grupos de samba conhecidos de todos e muito, mas muito chopp.Naquele dia, em tom de brincadeira, com alguma cerveja já na cabeça ( mas na verdade com muita seriedade ) , lembro que o meu pai me falou que, para quem já havia sido tão competente e campeão no esporte, eu estava uma porcaria, com mais de 100kgs, e que nunca mais conseguiria fazer nada no esporte.Naquele dia eu disse a ele que ele ainda iria me ver fazendo um Ironman.
Ele riu.

Uma corridinha aqui, outra ali ... 4 kms, depois 10kms, depois um pouco mais.Uma bicicleta de corrida ... a natação já estava na memória , então pintou o triathlon.Com 29 anos eu experimentava novamente o sabor das competições.

E durante um pouco mais de 15 anos , novamente, essa foi a rotina desse que escreve.Trabalhava em banco em um cargo de importância e responsabilidade, e nem por isso deixava de cuidar do corpo até com mais responsabilidade do que anteriormente.Eram potes e mais potes de suplementos e complementos alimentares.Frutas demais, nada de frituras, alimentação balanceada, nutricionista, médico.
Era uma loucura, e eu adorava aquilo tudo.
Dormia pouco, acordava na madrugada para encontrar a turma que saía da Conselheiro Nébias as 5 da manhã em direção à Curva do "S" e que antes de 7 horas já estava de volta, todos com seus compromissos diários que os impediam de treinar durante toda a manhã.Nadava na hora do almoço, na academia do Dick, no Guarujá, e reduzia em uma hora meu horário de almoço para poder sair mais cedo para poder correr no período noturno.

Foram muitos títulos, muitas vitórias, em Campeonatos de natação, triathlon, biathlon, ciclismo. Corrida nunca foi o meu forte.Acumulavam troféus dentro de casa. Nas prateleiras não sobrava espaço para garrafas de vinhos.
Medalhas demais.
Nove maratonas, 2 provas de meio Ironman, um 2/3 de Ironman em Porto Seguro em 97 e um Ironman do Brasil em Florianópolis em 2005.
A promessa havia sido cumprida.E meus pais estavam lá, me acompanhando em minhas competições, como, aliás, nos últimos quase 40 anos, incansáveis.

E mais uma vez aquilo tudo já não fazia mais sentido para mim ...
Uma corridinha aqui, uma prova de ciclismo ali ... alguns treinos com os amigos, mas muito poucas competições após 2005, talvez três ou quatro.
A rotina é cansativa.
Precisava experimentar outras coisas novamente.
Mas a vida é cíclica, e no final desse ano, espero poder estar de volta às competições.Porque o sangue de um atleta não deixa nunca de ferver

.Porque eu escrevi RESUMIDAMENTE tudo isso ??

Para que você entenda que eu já tive a sua idade, jovem que lê agora, e já tive todo o ímpeto, perseverança e disciplina para competir, para vencer, para ganhar dos outros, para ser melhor que antes.
Talvez você não entenda o porque de eu levar uma vida mais suave do ponto de vista das disciplinas e exigências que o esporte nos cobra, mas eu entendo tudo o que você está passando.
Então, não ache que eu serei novamente tudo o que você é hoje e que eu também já fui um dia.
Meu objetivos são outros, minhas vontades são outras.Já não tenho mais as necessidades que eu tinha vinte anos atrás, quando eu tinha a sua idade.Hoje, o limiar é o que se estabelece na minha vida como condição de vida saudável.
Antes, o que me fazia querer ser melhor eram apenas números e quantificações de percentuais disso e daquilo que me mostravam que eu estava bem.Hoje, quem me mostra se eu estou bem ou não é a minha mente.
Somente ela é capaz de me dizer que eu precise ou deva mudar algo na minha rotina.Não será um percentual de gordura a menos, um gomo a mais no abdomen ou 30 kms a mais em um treino de pedal que me farão feliz.

Hoje, o que me faz feliz é fazer apenas o que eu estou afim.
E não, como você faz hoje, e eu já fiz durante muito tempo, seguir roteiros pré estabelecidos de treinamentos e rotinas para me tornar algo ou alguém.
Porque, na vida, tudo tem seu tempo.
E, hoje, o meu tempo é diferente do seu.
E os valores também.
E todos nós somos felizes, com as nossas diferenças de objetivos e desejos.
Você respeitando os meus, e eu respeitando os seus.

Grande abraço e bons treinos, amigo !!

Dicas do Silvão para os 10kms da Tribuna FM em Santos

VAI DE BIKE, AMIGO !!

Lamentável como é o pensamento mesquinho e egoísta das pessoas ...
Há mais de dez anos que eu venho afirmando ... quanto mais direitos para os homossexuais, mais discriminação ... quanto mais direitos para os motoboys, mais discriminação ... quanto mais direitos para os ciclistas, mais discriminação ... e assim vai ...

O certo seria não existirem faixas de exclusão, ou faixas exclusivas para esse ou aquele determinado grupo ... é a lei do mais forte contra o mais fraco simplesmente ...

Só quero crer que todos que comentam contra os ciclistas sejam aqueles que deixam os carros em casa para sairem de taxi a noite para não arriscarem as suas proprias vidas após umas "geladinhas", ou que sejam aqueles que jamais param em filas duplas para deixarem seus rebentos em escolas particulares que o poder público protege, ampara e desconhece punições ... que sejam aqueles que não falam no celular dirigindo, e por aí vai ...

Porque é fácil enfiar o dedo na cara de determinado grupo acusando indiscriminadamente por culpa de um ou de outro ... ninguém quer participar das comunidades de educação de trânsito, mas todo mundo se acha no direito de arrotar que as ruas lhes pertencem ....
Coloquem seus filhos para passearem nessas ciclovias deploráveis que existem em Santos ( não digo a da praia que vai até o canal 6 não, porque essa o prefeito trata bem porque fica na cara de quem mora de frente pro mar e tem que estar sempre cuidadinha - e mesmo assim é toda esburacada e é uma bosta.

Enfim ... deixem os carros em casa e utilizem as ciclovias de Santos dioturnamente e aí sim terão subsídios para acusarem todo um grupo que só quer sobreviver ao caos que todos provocam ( todos, motoristas de ônibus, táxis, particulares, motociclistas, ciclistas, skatistas, patinadores, ciclomotores, corredores de asfalto, etc ...)

Desculpem .. mas a verdadeira campanha deveria ser essa ... com o perdão da palavra !!

A MYSTICAL RIDE by Silvio Marques

Uma verdadeira "session" de meditação, transpiração e condicionamento.
Ride and enjoy !

SPINNING na Academia C4- Santos

Essa semana promete ...

Trecho de treinamento na C4 da semana passada ...

AULAS DE SPINNING NA ACADEMIA C4 - Santos

Horários de treinamento na Academia C4
AULAS DE SPINNING

Segundas - Quartas - Sextas ----------------------- às 8h
Segunda à Quinta ----------------------------------- as 20h30

 

Um pouco da nossa história no programa de treinamento Spinning.

Quanta coisa passa em nossa mente assistindo esse vídeo !!
O cara cria um programa de treinamento praticamente perfeito, que sofreu pouquíssimas adaptações ao longo de quase 20 anos de existência, e muitas, muitas, mas muitas cópias oportunistas.
Desenvolveu uma proposta baseada e adaptada do ciclismo de rua e virou febre nas academias de todo o mundo.
Um ou dois anos depois de sua criação, já estava presente no Brasil, e em 99 eu já fazia parte de toda essa diversão muito mais do que séria para todos nós.
Quantas coisas nós já passamos ao longo desses quase 15 anos de convivência com os bons e eternos amigos e mestres dos pedais.
Como falar disso tudo e não lembrar do grande mestre Joaquim Germano Silva e seu irmão Wilsinho Germano Germano, do brother de sempre Roberto Toscano, de Cláudia Castro, Paulinho Henrique, do meu irmão de fé Renato Solano , parceiro dos primeiros cursos no ENAF de Poços de Caldas de 99, com cursos do Giba Ambrogi e do Daniel Boz.
Como não lembrar da primeira certificação no Brasil, onde eu e Renatinho Solano fomos as duas primeiras inscrições no Brasil, com a dona Vania Ballo durante esse mesmo ENAF de 99.
Como não lembrar da queridíssima Alisa Lalôr, do André Arantes, do Renato Silva e de toda aquela primeira turma que quebrava nos pedais durante 2, 3, 4, quantas horas fossem preciso ficar ao lado do mestre.
Como não lembrar do curso de Certificação na Galpão 4, em Santos, onde hoje se localiza a Academia Unique, com 80 bicicletas dentro daquela sala de ginástica e com o mestre Johnny Goldberg presente dando o seu show à parte.
Muita coisa de bom aconteceu durante todos esses anos.
Os amigos mais recentes do pedal, Helio Deyama, José Eduardo Urso, Alessandra Hernandez, Jenny Allin e o meu mais presente brother de todos, o parceiro de sempre, Bruno Chinarelli.
Como todos os times de grandes pessoas que sempre buscaram a excelência no que fizeram e fazem, sempre houveram discussões, brigas, brigas sérias, separações, rompimentos e, acima de tudo, fortalecimento nos reencontros e na manutenção da amizade.
Talvez seja isso o que mais fortalece esse time que se mantém unido até hoje, independente de marcas que se eternizaram ou não, indepentente de onde estivermos, mas as oportunidades de nos reunirmos durante todos os anos em um ou dois eventos importantes de pedal de 5 horas do Joaquim mostra o quanto esse time é IMBATÍVEL.
Eu ??
Ahhh ... eu fui chegando de abelhudo no meio de tantas feras importantes do fitness, fui pedindo licença humildemente para continuar, quase 15 anos depois, aprendendo cada vez mais no meio dos grandes mestres.
Porque é sempre um grande prazer poder ser uma pequena peça no meio das feras.
Eu me sinto, na medida do possível, um pouquinho importante nessa história toda que aconteceu e permanece até hoje.
E que venham mais 15, 30 , sei lá quantos anos ...
Enquanto nossos corpos aguentarem, que possamos permanecer juntos em cima da bike.
We got love it 4ever !!

Quer ficar igual o Ronaldo, senta e espera !

Eu não sou hipócrita não !!
Eu falo o que eu penso, mas com coerência.
Não penso que a Rede Globo esteja indo contra os princípios que todos nós defendemos de igualdade social.
A Rede Globo nunca pregou isso.
Ela é uma emissora capitalista, que visa lucros. Investiu seis milhões de reais pra fazer o Ronaldo emagrecer porque está colocando em seus cofres, no mínimo, uns 20 milhões de lucro.

Não acho que a Rede Globo lucraria nenhum centavo investindo esses seis milhões de reais para acabar com a pobreza das crianças miseráveis que vivem em condições sub humanas nesse país de tantos contrastes sociais.
E eu estou comentando com isenção de preferência.
Até porque, salvo um ou outro programa de qualidade, ainda que na modalidade "besteirol", nenhuma emissora de canal aberto no Brasil me agrada.
Mas eu penso que, se tivessem que investir centavos ou milhões, o correto seria a Rede Record do pastor do povo, Edir Macedo, que prega tanto a erradicação da miséria, e que sustenta suas torneiras de ouro, portas de jacarandá e castelos suntuosos, que o fizesse.
Eles sim, que falam tanto de miséria, que falam tanto de pobreza, e que exploram vergonhosa e descaradamente essa mesma pobreza, tirando míseros centavos tão importantes para os miseráveis, deveriam mudar essa situação.
Deveriam realizar "Criança Esperança" e "Teleton" mensalmente em seu canal para arrecadar dos ricos e doar aos pobres.
A Globo não está preocupada com os pobres. Ela tira o dinheiro do povo e "doa" para os projetos sociais com isenção de impostos, depois de fazer com que todos nós, possíveis doares, recolhamos na fonte na hora da doação.
Mas a Globo não gasta um centavo com erradicação de miséria. Louco quem acredita nesses projetos.
Enfim.
Se fosse para ganhar alguns milhões de reais, eu pagaria uns poucos milhões de reais para o Ronaldo ficar magrinho também.
É que o povo prefere atacar "passivamente" pelas redes sociais quem tá pouco se importando com a sua opinião, quando deveriam atacar os verdadeiros mercenários da miséria.

Mas daqui alguns meses, o Ronaldo vai aparecer magrinho.
Aí irão aparecer os críticos da ação de marketing da Rede Globo que entrarão no site para saber quais são os segredos que fizeram o cara voltar à velha forma.
E nós, profissionais sérios da Educação Física, se ferrando aqui diariamente para tentar ganhar uns trocados melhores para viver.

Mas cada um escolhe o tamanho de circunferência abdominal que melhor se ajusta às suas frustrações, certo ?
Se você quer continuar frustrado com o que vê diariamente no espelho, senta o rabo na cadeira e fica aí esperando o Ronaldo emagrecer.
Eu to fazendo a minha parte.
Tá com vontade de mudar ? Vem comigo, ou levante da poltrona e vá treinar.
Vá pra academia, vá correr atrás do prejuízo.

Mas faça alguma coisa !!
Bom final de semana.
Inicie as mudanças de seus hábitos à partir de ontem !
Porque o tempo não para !!

INOVAR É AQUIETAR-SE !

O titio tá avisando faz tempo !
Em time que se está ganhando, não é necessário muitas mudanças não !
E é sempre bom a última palavra ser do treinador !
O corpo fala com você ... o corpo é inteligente, e quando o corpo vence a mente, sinal de que as coisas não vão bem !
Que tal nós tirarmos um pouco o pé, parar para darmos uma refletida simples e, humildemente assumirmos que estamos exagerando e qu

e o melhor é voltar para a segurança do "antes" ?
Às vezes ( e na grande maioria das vezes ) inovar significa apenas confiar na simplicidade daquilo que está dando resultados.
E continuar perseverando no básico.
Fica a dica de quem já passou por várias interrupções de objetivos por abusar do corpo !
Bons treinos a todos e apenas reflitam !
Porque quem quer o seu bem expressa com atitudes e não com palavras bonitas e elogios mentirosos.

ASPECTOS DESCONHECIDOS DO TREINAMENTO DE CORRIDA

Não é só periodizar seus treinamentos ...
Não é só te colocar nas esteiras para aquecer 20 minutinhos ...
Não é só te passar uma planilha de treinos e se preocupar apenas com distância e tempo.
Correr é muito mais do que isso.
Se não cuidam de seus joelhos, das compressões por uso indevido de terrenos variados e dos desalinhamentos que esses terrenos e inclinações podem causar, seu tempo de atividade já começou com prazo de validade.
Preste atenção, meus amigos ... !! Prestem muita atenção.
A seriedade agradece.
Andei pesquisando algumas ofertas de cursos de profissionais que se especializaram em treinamento de corrida e que estão entrando nessa área. 
Nenhum dos cursos aborda aspectos da neurofisiologia. Abordam apenas aspectos biomecânicos da corrida básicos. Na programação voce vê aspectos como "como construir a base aeróbia", "monitorando seus alunos", "como fidelizar o cliente", mas falar sobre coisas básicas como as crepitações que um joelho pode sofrer por uma simples carência de informação neuronal gerada por compressões momentâneas isso ninguém fala.
É bom ficarem atentos antes de contratarem profissionais que possam lhes assessorar.