Todas as pessoas que participarem do blog clicando em PARTICIPAR DESSE SITE, conforme a foto, para receberem as atualizações estarão automaticamente concorrendo a um programa de treinamento gratuito para participar dos 10kms da Tribuna em maio.
Clica lá, participa e aguarda o sorteio em 25 de dezembro. Presente de Natal da SmaeRun.
Veja abaixo os valores da SMAERun para os planos Fitness e Atleta e os descontos progressivos por fidelidade. Lembramos que a Assessoria irá trabalhar com treinamento de corrida e as programações de treinamentos intervalados serão todas focadas em cima de jogos de corrida com exercícios educativos, pliometrias e lateralidades. No Plano FITNESS, o aluno receberá em seu e-mail planilhas de treinamento individualizadas conforme seus objetivos e poderá treinar na tenda de praia em até 12 momentos junto com todos os alunos da assessoria. Sempre às segundas pela manhã, quartas à noite e aos sábados pela manhã.
No Plano ATLETA, o atleta também receberá planilhas e organização de toda a sua agenda de competições e a periodização de seu treinamento. Além das sessões normais de atendimento da tenda na praia, teremos um atendimento apenas para atletas em um domingo do mês na estrada para treinamento de transição e um treinamento específico de mar e corrida, à partir do momento em que a assessoria estiver com no mínimo 4 atletas sendo atendidos. No Plano ATLETA, o atleta terá desconto de 10% para cada atleta indicado e que contrate os serviços da Assessoria até o máximo de 3 atletas indicados.
Dia 01 de dezembro é a data prevista para o lançamento da tenda de praia da SMAERUN - pronuncia "is my run" - ( Silvio Marques Assessoria Esportiva ), que já presta serviços de atendimento personalizado em academias e condomínios da região da Baixada Santista.
" é uma possibilidade de ampliar o horizonte de atendimento da SMAE, atendendo um grupo maior de alunos e atletas com custo reduzido em relação ao treinamento personalizado. Tenho investido algum tempo no EASY RUN que é a prática da corrida outdoor e indoor para pessoas com limitaçoes de performance em função do sobrepeso ou do sedentarismo e isso certamente será um diferencial". explica Silvio Marques, professor responsável pela SMAE.
Serão dois horários de montagem da tenda no período da manhã ( segundas e quartas às 6h30 ) e dois horários noturnos ( terças e quintas às
19h ), além de mais um horário flexível no sábado ou domingo, sempre no período da manhã, às 8h.
" Como estamos apenas no início da tenda, os horários poderão sofrer alterações de horários inclusive com mais horários em função da receptividade e a intenção é que consigamos à médio prazo ampliar os horários nos dois períodos "
Graduado em 2001 em Educação Física pela Universidade Monte Serrat, em Santos e habilitado pelo Conselho Regional de Educação Física ( CREF 050995-G/SP ), Silvio conta além da experiência profissional de mais de 15 anos na profissão com uma vasta experiência esportiva em diversas modalidades, como natação, ciclismo ( tendo sido algumas vezes campeão amador regional na sua faixa de idade ), além de 8 maratonas, 3 provas de Meio Ironman e um Ironman em Florianópolis, em 2005.
" Essa experiência é um fator diferenciado no atendimento de todos os níveis de exigência na atividade, desde atletas até sedentários. Conhecer o comportamento do corpo humano além do conhecimento teórico é fundamental no ajuste das programações de aula e treinamento "
A SMAE continuará com as suas atividades de academia e condomínios atendendo os seus alunos e se programou para flexibilizar aos novos alunos programas de atendimento e trienamentos que possam servir imediatamente às suas necessidades pontuais.
Abaixo segue a tabela de modalidades do Programa de Treinamento da SMAE para que os alunos possam ajustar seus objetivos.
Todos os alunos que adquirirem planos de treinamento antes do início das atividades receberão GRATUITAMENTE uma camiseta promocional da SMAE, em cor azul turquesa com mangas pretas ou brancas, em tecido 100% poliamida para utilizarem em seus treinamentos.
Informações adicionais poderão ser solicitadas através do e-mail silvaotri@yahoo.com.br ou pelo telefone (13) 7806.5769 e pelo blog www.smaerun.blogspot.com diretamente com o professor Silvio Marques.
A Silvio Marques Assessoria Esportiva vai lançar sua tenda de atendimento "outdoor" em meados do início de outubro. A tenda ficará localizada próximo ao Emissário Submarino de Santos ( Quebra-Mar ), na areia em seu lado esquerdo, lado de Santos. A princípio estaremos atendendo às segundas e quartas às 6h30 da manhã e terças e quintas às 19h, além de sábado às 8h.
Estamos em processo final de confecção de todos os produtos ( tendas, camisetas personalizadas e acessórios ) e nesse primeiro momento contaremos com o patrocínio de dois parceiros de peso em Santos, o amigo Marco Cyrino, dono do blog de triathlon "Triatlon na Veia" e o Dr. Lucas Jankauskas, médico do esporte que atende em sua clínica particular.
Estaremos atendendo em 3 áreas específicas de clientes, como segue abaixo.
Maiores informações podem ser tiradas através do e-mail silvaotri@yahoo.com.br ou pelos tels (13) 3327 1377 ou ( 13 ) 7806 5769
Nesse vídeo, Johnny G, o criador de uma das mais marcantes modalidades de fitness em todos os tempos, introduz o que significa subir nessa bicicleta mágica e desenvolver um treinamento em grupo. Grande ensinamento de um guru verdadeiro, que motivou por quase duas décadas milhões de pessoas em quase todos os cantos do mundo a se apaixonarem pelo ciclismo indoor.
Separe alguns bons minutos do seu tempo e aprenda com a energia contagiante do verdadeiro mestre.
2013, definitivamente, foi um ano que mostrou para o mundo do triathlon de longa distância algumas novas estrelas e afirmou outras.
No masculino, o belga Frederick Van Lierde foi o grande campeão mundial, após o terceiro lugar do ano passado.
No feminino, a australiana Mirinda Carfrae confirmou as expectativas e venceu pela segunda vez a prova mais concorrida da temporada e, de sobra, ainda pulverizou o recorde mundial da tetra campeã, a inglesa Chrissie Wellington, afastada das competições.
Entre as boas surpresas da prova, o segundo lugar do simpático australiano Luke Mckenzie, vencedor do Ironman do Brasil em 2010 e um dos prováveis sucessores dos alemães Jurgen Zack, Thomas Hellriegel como donos da fama de excelentes ciclistas e vice-campeões pelas péssimas corridas, apesas de Hellriegel já ter consolidado seu nome anteriormente, em 97, com um título mundial.
Outra boa surpresa da prova foi o brasileiro Igor Amorelli, 13º colocado no profissional, com o melhor tempo brasileiro em todos os tempos (8h31m) e com a 10º melhor maratona do dia.
Surpresa negativa foi o colapso do campeão do ano anterior, o australiano Pete Jacobs, favoritíssimo, que sucumbiu ao pedal fortíssimo da concorrência e finalizou atrás ainda da campeã feminina.
Outro que não suportou a temporada de muitas competições para se classificar para o mundial foi o tricampeão Craig Alexander, dono de uma das mais consistentes corridas de todos os tempos, mas que esse ano comportou-se apenas como mero coadjuvante.
No mais, nenhuma surpresa, com as mulheres batalhando entre si na luta pelo segundo lugar, já que hoje é praticamente impossível competir contra Mirinda Carfrae em provas onde a corrida determina o resultado final.
Para quem é da Baixada Santista e perdeu a chamada para o I Spring Break Spinning da Academia C4, que acontece no próximo dia 5 de outubro, no Morro da Asa Delta ( Voturuá ), em São Vicente, segue o vídeo abaixo.
Convém lembrar que as inscrições são abertas para o público em geral mediante a doação de 1 kg de alimento não perecível + 1 lata de leite em pó por hora aula adquirida, e devem ser feitas na secretaria da Academia C4, na av. Siqueira Campos, 643, Embaré, - Santos.
As pessoas que são do interior do estado ou de outras localidades e que se interessarem em participar, favor entrar em contato com a academia ou em meu telefone celular para esquematizarmos uma forma de as doações serem enviadas ou compradas por aqui.
Prof. Silvio Marques
(13) 7806 5769
I SPRING BREAK SPINNING AT GLIDING HILL
O Evento mais esperado de Ciclismo Indoor da Baixada Santista agora expande limites e vai para fora da sala de aula.
Venha participar com o time de professores mais top do Brasil de um mega evento de Spinning , com cunho beneficente, na rampa de lançamento de Asa Delta do Morro Voturuá, em São Vicente, no próximo dia 5 de outubro ( Sábado ).
Pedale ao lado dos gigantes do ciclismo indoor no Brasil, os professores Joaquim Germano ( Germano´s Fitness - Campinas ), Roberto Toscano ( A Body Tech - São Paulo ) e Bruno Chinarelli, de Santos, em 3 aulas de 1 hora de duração que poderão ser escolhidas de acordo com a preferência do aluno.
No ato da inscrição o aluno deverá doar 1 kg de alimento não perecível + 1 lata de leite em pó por aula adquirida, sem valor de inscrição em espécie.
As inscrições podem ser feitas na recepção da Academia C4, à avenida Siqueira Campos, 643, Embaré - Santos, e as informações podem ser obtidas através do telefone (13) 3273-4949.
Todas as doações serão revertidas para o Fundo Social de Solidariedade de São Vicente, que participa do evento através da parceria com a Secretaria de Esportes, Turismo e Lazer de São Vicente.
Além do evento esportivo, os alunos poderão retirar na secretaria da Academia em caráter de valor promocional ( 50% do valor usual ) o ingresso para acesso até o alto do morro pelo Teleférico situado no loca.
Após a realização do evento, em parceria com o Restaurante Ao Mirante, será realizado um mega churrasco de confraternização, com DJ e roda de samba, ao preço de R$ 40 reais ( bebidas não inclusas ).
Todos os
participantes que fizerem a inscrição no SPRING BREAK SPINNING da
Academia C4 e reservarem através de doação os 3 horários de aulas
poderão retirar na recepção da Academia no ato da inscrição um FREE PASS
(*) para treinarem a modalidade até a sexta-feira que antecede o evento.
(*) O Free Pass não é cumulativo e valerá apenas para uma única pessoa
que se inscrever para as 3 aulas, não sendo permitida a soma de horas
entre amigos.
(*) Só poderão treinar gratuitamente no período
que encerrará no dia 04 de outubro, véspera do evento, as pessoas que
apresentarem atestado médico.
(*) Só poderão utilizar o Free Pass nas aula de Spinning e nos horários previstos na grade de aulas da academia
SEG / QUA / SEX às 08h SEG à SEX às 19h SEG à QUI às 20h30
Aproveitem o quanto antes para se prepararem melhor para esse que será um grande evento na nossa região.
segunda-feira, 16 de setembro de 2013
Bom dia, meu Brasil Varonil ... A minha alma, essa semana, está armada e apontada para a cara do sossego MESMO ! Não vai ter um bom inimigo que irá me tirar do sério, se Deus quiser !! Voltando o mais rapidamente pra Santos e de verdade encerrando
um péssimo, traumático e difícil ciclo da minha vida que eu torço, mais
do que ninguém, para que se encerre definitivamente. Poucos são capazes ou tem a coragem de admitir aquilo de ruim que lhes acontece.
Eu não fico pedindo pra nenhum amigo ficar passando a mão na minha
cabeça não, e sei que não o fazem, tampouco com as minhas palavras
implorando ajuda de quem me acompanha. São apenas desabafos, desabafos que me fazem bem, que me acalmam. Cada um tem suas próprias habilidades para acalmarem.
Uns preferem acalmar ofendendo ou agredindo quem lhes cerca e quem lhes
ama, outros preferem calar e seguir a vida na luta, outros demonstram,
outros não. Todos fazem o possível para viverem dias melhores. Eu não sou diferente. Mas só eu sei quais são as lutas diárias que eu enfrento e ninguém faz idéia. Talvez por isso eu consiga entender com um pouco mais de facilidade algumas coisas que tem acontecido ultimamente. Mas isso é papo pra outro dia, porque hoje é dia de suar. O sol, que eu de verdade não sei se nasce pra todos como dizem, ao menos pra mim está voltando a ferver gigante. E eu não vou perder essa oportunidade. Ahh, mas não irei mesmo !! Aproveitem as vossas semanas, amigos, com o máximo de energia que puderem.
Coloquem um livro em vossas bolsas, porque , em caso de trânsito pesado
ou engarrafamentos, leiam algo. Ou curtam uma boa música. Não deixem ( ou tentem ) se levar pelo pessimismo daquilo que não dá pra se mudar sozinho. E tente viver o seu mundinho melhor primeiro para colaborar com o mundão de form positiva. Talvez isso , para o momento, já seja o suficiente. Doe uma cesta básica para cada quilo de peso perdido que você estabeleceu como objetivo na sua dieta. Doe uma roupa velha, um sapato que não usa mais, um tênis ultrapassado. Na sua gaveta, eles já não prestam para mais nada, além de fazer volume.
Na gaveta de um necessitado, ele fará um volume imenso na abertura de
um sorriso, que lhes devolverá um sopro de vida na insistente e difícil
arte de sobreviver. Doe, doe, doe !! Eu me livrei de
absolutamente TUDO o que já não me interessava mais, e posso afirmar que
nesse saco de roupas e calçados foram , inclusive, coisas que até me
interessavam. Mas eu dei. Doei. E não me arrependo. Não me interessa o meu sorriso nublado. Me interessa a felicidade dos meus amigos carentes que precisam muito mais de mim. E eu fiz a minha parte. Repetindo: Doe uma roupa velha, um sapato, um tênis, doe uma cesta básica para cada quilo de peso que você perder como objetivo traçado. Vai te fazer bem. Boa semana, amigos. E não esqueçam do evento beneficente que está chegando. Obrigado.
