AS NOSSAS CONQUISTAS DEVEM SER PESSOAIS

" Se você vier me visitar em casa, não encontrará nenhum troféu, nenhuma garrafa de champagne, medalhas , macacão, capacete ou qualquer coisa que demonstre o que eu fui nas pistas.
Eu não preciso me exibir. EU VENCI. Isso, PARA MIM, é o suficiente "

Jacques Vileneuve, campeão mundial de F-1, campeão mundial da Indy e vencedor das 500 milhas de Indianápolis.

QUE EXEMPLO DE SIMPLICIDADE INCRÍVEL

RACE DAY DA PÁSCOA

 Tudo são deveres sempre !!!
Estamos sempre em dívida com algo ou alguém ...
Eu , na medida do possível, procuro sempre estar em dívida comigo ... para aperfeiçoar a fé, para aperfeiçoar o caminho, para melhorar sempre !!!
Eu sou uma cobrança constante, e, embora não pareça, me cobro muito mais do que aos outros ..
Compartilhe !!!
A vida sempre nos oferece a oportunidade de revisitarmos nossa história e buscarmos os porquês !!!
Quem vive de passado não é museu não ... quem descobre a força que o passado tem descobre a possibilidade de re"perceber" a leveza com que fazíamos as coisas e eramos felizes ...
Ser leve é sempre o grande "porque" de tudo !!
Eu to tentando ficar leve, porque sempre fui um caminhão explosivo ... e sempre paguei um preço muito alto por isso !!!
Ahhh, se eu tivesse a oportunidade de voltar no meu passado .....
Se cuidaeeee ..... se cuidem aeeeee !!!

Hoje foi um dia de muita amizade .. e, ainda por cima, suor !!
A vida é boa por causa disso ... das amizades e das companhias !

VAMOS CORRER NA CHUVA !!

E aí? Vamos correr mesmo com essa chuva?
- Vamos!

"Será que não vou ficar gripado?
Será que isso é saudável?"
Correr na chuva faz mal?
É uma pergunta que muita gente faz.

Foram encontrados diversos estudos simulando a situação: exercício intenso no frio e/ou na chuva e/ou no vento. Vou citar duas fontes para que possamos chegar às nossas próprias conclusões.

O que dizem as pesquisas

Em 1999, um grupo de pesquisadores da Universidade de Toronto estudou os efeitos da exposição ao frio, vento e chuva (brrrr!) em um grupo composto por nove homens bem condicionados e com idade média de 24 anos. Entre outros dados, detectou-se um aumento significativo do hormônio cortisol (produzido pela glândula supra-renal e que está envolvido na resposta do organismo ao stress).

Em um outro estudo, este realizado em 2001, por outro grupo de pesquisadores também do Canadá, sete homens sadios e em boas condições físicas (média de 24 anos) foram submetidos à uma sessão longa de exercícios físicos e em seguida ao frio. Os pesquisadores verificaram um aumento da atividade de células de defesa, como linfócitos e monócitos. A conclusão dos especialistas foi a de que, apesar da crença popular sugerindo que fazer exercício no frio e na chuva pode resultar em uma infecção viral, eles não verificaram uma depressão do sistema imune. Pelo contrário, pois a queda da temperatura corpórea resultante da exposição ao frio trouxe um aumento significativo do nível de atividade das células de defesa do sistema imune.

Galera ... aproveitem a energia da natureza ... ela conspira ao seu favor !!
Cuide de seu corpo ...
Ele agradece !!
Bons treinos, bom final de semana e até segunda !!

Dona Neide

66 anos, pós operada do coração, 9 medicamentos diariamente, com
prescrição de atividade física moderada.
Quebrando os paradigmas, monitorada pelo professor com segurança e
profissionalismo, e feliz da vida !!
Amigo...ao se exercitar, faça um favor para você mesmo !
Procure a orientação de um PROFISSIONAL e leve a sua atividade, ainda que com prazer e diversão, com muita SERIEDADE.
A saúde agradece !
MODERE com MODERAÇÃO !!

TEMPORADA 2011/12 DE VERÃO

Verão está chegando e você não pode ficar de fora dessa !



Galera ...

O verão está chegando, mas essa primavera que estamos vivendo está nos oferecendo dias sensacionais para retomarmos nossa condição física, não só com treinamentos dentro das academias, mas também podendo usarmos a praia e suas variáveis.
Santos oferece inúmeras possibilidades de treinamentos individuais e combinados, com a variação de mar e areia, montanhas, morros, estradas, e locais um pouco mais afastados mas ainda assim perto de nossa cidade.

Não deixem para muito próximo das festividades para iniciar um programa de treinamento individualizado ou com acompanhamento de um profissional especializado através de prescrição de planilhas individuais.

Porém, importante lembrar que, antes de qualquer início de um programa de treinamento, seja ele sua primeira tentativa de voltar à velha forma, ou apenas um recomeço, é fundamental e obrigatório que esse programa seja precedido de uma avaliação médica responsável, com exames laboratoriais e de testes de esforço.

Após a realização desses exames seu professor/treinador terá muito mais informações científicas quantitativas e qualitativas para iniciar com uma margem mínima de riscos seu programa de treinamento.

Convém lembrar que é muito interessante para um aluno quando eu seu íntimo ele sabe que está seguindo à risca todas as indicações de todos os profissionais habilitados necessários para sua evolução física e clínica, portanto, não deixe de consultar um profissional de nutrição habilitado para que seu programa de treinamentos seja maximizado com a ingestão de alimentação correta e apropriada para a incrementação de sua atividade física.

Fica a dica para o próximo semestre, bons treinos e um até breve.
Prof. Silvio Marques
CREF 050995-G/SP

Exija de seu professor a qualificação profissional sempre !!

zbop: Zbopaholics

Zbop
O espaço que faltava para preencher o vazio da mesmice musical. Serginho Torres é a essência da boa música e seu repertório nunca será cansativo.
Parabéns pela iniciativa, Castelo, e tenha a certeza de que do lado de cá seremos um dos principais seguidores e divulgadores.
ZbopOnline ligada 24h non stop here !
Grande abraço !!

OS GRANDES CARIOCAS DO TRIATHLON

Olha onde eu fui parar .... só feras do triathlon ....
Sabe o que é mais legal de tudo ???
São pessoas que não precisam "aparecer" pro mundo do triathlon ... Eles simplesmente "fizeram" e ainda fazem muito em suas áreas.

ARMANDO BARCELLOS ... simplesmente um dos melhores triatletas brasileiros de todos os tempos no formato "no drafting" ... Campeão Brasileiro várias vezes, Campeão do Troféu Brasil de Triatlhon, Campeão de Ironman, Top 15 no Ironman do Hawaii ... e, acima de tudo, um grande cara, um grande amigo !! Simples, divertido e com muitas histórias pra contar ....
Já competi contra esse cara numa prova em Bauru ... ele venceu a prova e o Age-Group e eu fui segundo ... imagina a felicidade de estar no pódio com o cara ... de arrepiar !!

GUSTAVO GARZON ... Você passa anos competindo e tendo como referência as grandes feras do triathlon e de repente, em um curso de spinning na Germano´s, em Campinas, encontro com aquele símbolo de simplicidade e generosidade. Tive a oportunidade de construir uma amizade com esse cara e, mesmo distante, sempre estamos em contato, e cada encontro é uma sucessão de boas histórias e divertimento. Sou fã incondicional desse cara que já botou os PROS no Hawaii pra sofrer dentro da água e ao longo de toda a prova. Um grande profissional da Educação Física, faz um trabalho incrível com seus atletas e agora tem o Lucas, seu filho, seguindo os passos do pai.

LUIZ ANTONIO DOMINGUES FILHO - Um dos meus mestres, já foi meu técnico de triathlon lá atrás, nos primórdios (93) e as boas dicas daquele tempo servem até hoje. Dono da IN FORMA, é um cara que tem um dos melhores e maiores currículos dentro de nossa área. Conhecedor do ramo, sempre um aprendizado passar algumas horas junto com esse cara. Já estivemos competindo prova de triathlon até em São Luiz do Maranhão, e isso faz tempo, hein !!

Agora, imaginem vocês eu, de abelhudo, no meio dessas feras todas assistindo ao Triathlon Internacional de Santos e ouvindo e aprendendo, aprendendo, aprendendo ... Esses caras fizeram a história e eu fui só um (espero que sim) bom aluno durante o tempo que fiz força nessas provas !!
Espero que meu retorno seja recompensado pela presença desses caras hoje !!

Valeu, Armandão, Garzza e Piranha !!
Parceiros dos bons ...

Fica a dica ... gratidão é o melhor dos predicados que um ser humano pode carregar consigo sempre !!!

EU AMO MINHA CIDADE !!

Evidentemente que toda a culpa de tudo o que aconteceu hoje é da NATUREZA e dos HABITANTES dessas duas cidades submersas : Santos e São Vicente !

Quando nós escolhemos os prefeitos que aí abundam suas cadeiras de madeira nobre forradas de veludos reais, foi apenas para que eles tornassem a nossa cidade mais bela, com prédios cada vez m...aiores, com distinção de deslocamentos completa de classes sociais (ciclovias para os pobres, ciclofaixas para os malucos e avenidas para o trânsito caótico).

Não foi para que eles colocassem a CET em dias de tormentas como as de hoje que os elegemos ... Foi apenas para que a mesma empresa municipal de trânsito nos encham de multas ao ultrapassarmos os 40 ou 50 kmh nos "TROCENTOS" radares espalhados pela nossa "autoramabilística" cidade ...

O Condephaat tombou a cidade e seus canais pelo tal do "patrimônio histórico" mas não coloca sequer um centavo de seu bolso para a manutenção do tal PATRIMÔNIO DA HUMANIDADE.

O Comando da Polícia Militar durante a temporada de verão inundou de policiais em carros de patrulha e em bicicletas também ... os carros e as bicicletas sempre no meio dos calçadões da praia e os policiais embaixo da sombra ... patrulhamento que é bom ???? xá pra lá !!

Hoje, que tudo estava inundado, onde estão os mesmos ??? ahh, embaixo do teto de suas casas ... Só se for ...

Porque a bagunça e os assaltos rolaram geral na avenida da praia ...

Os sinais entraram em funcionamento "PISCANTE" e onde está o poder público, o poder municipal, os órgãos que são responsáveis por fazer a cidade ANDAR ???

Ahhh, vai ver que estavam sob as águas de SÃO PEDRO também ...

Na rua não estavam ...

Me senti hoje num misto de MAD MAX e WATERWORLD, dividido entre o cagaço de ser assaltado por algum vagabundo numa cidade abandonada e o cagaço de perder meu carro para alguma poça de água a esconder alguma vala aberta pelas tormentas vindas do divino CÉU !!!

2H15min para se deslocar do Canal 3 até a Avenida Presidente Wilson em São Vicente, 14 carros bloqueando parcialmente o trânsito em virtude dos "afogamentos" mecânicos, algumas movimentações mais assustadoras de deliquentes aproveitadores do caos gerado pela ausência pública ....

ISSO NÃO TEM PREÇO !!! Que delícia !!

Essa gente não tem culpa de nada não, meus amigos .... nós que colocamos eles lá para gozarem de boa vida às nossas custas ...

A culpa é nossa ... que jogamos papéis de sorvete nas ruas, bitucas de cigarro, copinhos de plástico, sacos de lixo, etc ...

A CULPA É MINHA DE TER SAÍDO DE CASA sem ser autorizado pelo prefeito ...

Bendito idiota eu de querer contrariar as vontades governantes ...

ahhhh, como eu amo a minha cidade, que em seu aniversário teve estampada nos murais dos seus amados habitantes mensagens maravilhosas sobre a Vila Belmiro, sobre o Cais do Porto, sobre os transatlânticos, sobre os jardins da praia, sobre a rampa do Asa Delta, sobre o Café Carioca, etc,etc,etc,etc,etc ....

Ainda quero estar vivo quando forem criadas mais uma via de distinção, permitida apenas para o trânsito de pranchas de Stan-Up e Jet-Skys em dias de chuva ...

Porque o futuro é esse !!!!

We don´t need another hero !!!
Cy´a !!

Um grande exemplo do que é a verdade da vida !!

Quando eu era muleque, eu chegava todos os finais de mês com a caderneta da escola e meu pai nem queria saber quantos A eu tinha tirado ... se eu aparecesse com D ou E eu tava fudido ... E assim a vida e meus familiares foram me ensinando, através de bons ensinamentos e hábitos, a ser uma pessoa batalhadora e lutar todos os dias para vencer meus desafios ...
Todas as vezes a que me expus, sabia que acompanhado daquela exposição surgiriam críticas e elogios.
Todos os dias quando saio da minha casa para dar aulas, eu sei de tudo o que eu passei para criar o melhor para meus alunos e para aqueles que gostam do meu trabalho.
Mesmo assim, sei de que muitos falam pelas costas e poucos são os elogios pela obra em si, pelo ano todo de esforço e evolução à que busco todos os dias ...
Basta uma palavra mal colocada, uma voz mais alta, um gesto diferente do habitual para que todo o trabalho seja levado água abaixo ...
Assim é a vida, meus amigos ... não esperam elogios pelo cumprimento de seus objetivos, não esperem agradecimentos pela dedicação com que vocês se preparam para atender ao próximo ...
Na maioria das vezes, o pensamento daqueles que te acompanham é "não fez mais do que a sua obrigação ... é pra isso que é pago" ...
A vida é assim, meus amigos ... e nem por isso ela deixa de ser maravilhosa ...
Estar preparado para enfrentar as críticas é o que diferencia o forte e o fraco, o otimista e o pessimista, o derrotado e o vencedor ...
Existem batalhas e existem guerras ...
Às vezes, é mais do que necessários darmos um passo para trás para podermos avançar algumas centenas na caminhada ...
A vida é assim ....
Estejam sempre preparados para o descaso ... Qualquer coisa a mais do que isso no cotidiano já poderá ser considerada uma grande vitória.
Esse cara foi um símbolo de humildade reconhecendo tudo o que passou, tudo a que se expôs e às críticas que recebeu.
O MUNDO É ASSIM !!!
A verdade é sempre muito mais dolorida do que o tapinha nas costas ... SEMPRE !!!
Mas é sempre muito mais importante do que a FALSIDADE !!
Uma grande semana à todos e até uma próxima discussão engrandecedora ...

O dia em que resolvi mudar

No dia 27 de outubro, eu resolvi mudar ... Estava pesando 115,4 kgs e, mesmo sendo um cara alto, minha aparência não refletia meu estado de espírito ... embora estivesse feliz, não estava contente com meu corpo e com o reflexo do que ele estava fazendo com minha estima no esporte.
RESOLVI MUDAR - Hoje, depois de exatos 100 dias, pesei ...89,7 kgs .. façam as contas.
Meus joelhos doem muito menos, já estou conseguindo correr distâncias maiores de 10k na rua, tenho me sentido muito bem fazendo aquilo que eu mais gosto ... TREINAR COM OS AMIGOS !!
Criei, em tom de brincadeira, um Projeto chamado "Pau de Virar Tripa", para incentivar pessoas a mudarem seus hábitos de vida, através de alimentação equilibrada e saudável e prática de atividade física.
Algumas pessoas estão seguindo meus passos pelo facebook, outros diretamente comigo na academia, e isso me deixa muito feliz, de verdade !!
Mais importante do que a minha própria mudança é a possibilidade de poder provocar nos outros sentimentos bons e a criação da vontade de mudar.
Valeu a todos que estão comigo nessa brincadeira que só está nos fazendo bem ...
O Brasa, o Chicco Joe, a Mari Lira, a Lu, ao meu brother João Evangelista, ao Ivo da Tremendão, à Agonn Academia, à galerinha da Bike Shop, etcccc ....
E a brincadeira continuará durante todo esse ano !!
Podem acreditar !!