Se eu quisesse ser político, teria feito faculdade, me inscrito em algum partido político e estaria praticando a política com mais intensidade ....
Eu sou profissional de Educação Física ... fiz um juramento quando me formei ...
Assumi um compromisso com quem dedica algumas horas do seu dia para treinar comigo ...
Eu tenho a obrigação de estabelecer objetivos para meus alunos individualmente, de acordo com suas necessidades ....
Eu sou sorriso ... mas não sou palhaço !!
Eu sou lúdico ... mas não sou empírico !!
Porque o que eu faço, faço bem feito ...
E fazer bem feito significa fazer direito ... com conteúdo ... com referências !!

ORAÇÃO NOSSA DE CADA DIA !!

Para onde nossa mente se dirige, é exatamente o que iremos nos tornar com o tempo. As coisas se plasmam primeiro no plano mental, então tomam forma na dimensão emocional para finalmente, após um tempo, se tornarem realidade física. Se você tem uma paranóia e a alimenta, o medo se tornará realidade; em contrapartida, se você dedica atenção a idéias positivas, elas paulatinamente se farão reais, efetivas.
Assim sendo, neste momento o que você mais precisa observar é: aonde a sua atenção está concentrada?
A mente cria a realidade e, justamente por isso, você precisa ter domínio de sua própria cabeça e coração. Atente também para a necessidade de, ao considerar soluções, ver mais do que apenas um caminho.
Um caminho específico poderá até se revelar como sendo o melhor, mas se você parar pra pensar duas vezes entenderá que existem outras alternativas viáveis. Procure, neste momento, praticar a meditação e domar o balaio de gatos que é a mente humana.

Atenção você, atleta que adora dar aquela corridinha logo cedo, pela manhã, ou no final de tarde.

Esses são os piores horários do dia para exercitar-se ao ar livre, principalmente quando você é um daqueles que gosta de correr no asfalto entre carros, ônibus e caminhões naquele espaço apertadíssimo que sobre entre os carros estacionados.
Estudos comprovam que sua vida pode ser abreviada em até 20 anos em função dos seis principais gases produzidos por veículos automotores, além das substâncias particulads do diesel.

CUIDADO ... melhor correr lá perto da água, na praia, mas na faixa de areia clara. As armadilhas da areia escura proxima da água podem levar seu joelho a um estresse prematuro em função das micro deambulações imperceptíveis que ele sofre em função de todo o amortecimento exagerado da areia molhada.

Portanto, nada como um bom professor para te auxiliar na sua jornada rumo à saúde, né ?? porque treinar não é só musiquinha bonitinha não e nem professor sorrindo e gritando "uhuuuuuuu" .....

Se ligaeee, mané !!!

PRESTEM BASTANTE ATENÇÃO NISSO .... 

Seu professor é apenas um simples instrumento em todo o processo.
O quanto você consegue extrair de energia do seu treino depende de todas as variáveis que seu corpo pode absorver e interagir ! (prof. Silvio Marques)

Se quer treinar de verdade com o Silvão, meu amigo, tem que orar antes de sair de casa e durante a aula também ... ahuahauahauahuahauahauha


" Pai nosso que estais no céu, santificado seja o vosso nome ... faça logo com que essa aula acabe ... e que o ar condicionado não quebre ... vem a nós um pouco de oxigênio ... e não nos deixeis cair em tentação, mas livrai-nos do Silvão ... amém "

AS NOSSAS CONQUISTAS DEVEM SER PESSOAIS

" Se você vier me visitar em casa, não encontrará nenhum troféu, nenhuma garrafa de champagne, medalhas , macacão, capacete ou qualquer coisa que demonstre o que eu fui nas pistas.
Eu não preciso me exibir. EU VENCI. Isso, PARA MIM, é o suficiente "

Jacques Vileneuve, campeão mundial de F-1, campeão mundial da Indy e vencedor das 500 milhas de Indianápolis.

QUE EXEMPLO DE SIMPLICIDADE INCRÍVEL

RACE DAY DA PÁSCOA

 Tudo são deveres sempre !!!
Estamos sempre em dívida com algo ou alguém ...
Eu , na medida do possível, procuro sempre estar em dívida comigo ... para aperfeiçoar a fé, para aperfeiçoar o caminho, para melhorar sempre !!!
Eu sou uma cobrança constante, e, embora não pareça, me cobro muito mais do que aos outros ..
Compartilhe !!!
A vida sempre nos oferece a oportunidade de revisitarmos nossa história e buscarmos os porquês !!!
Quem vive de passado não é museu não ... quem descobre a força que o passado tem descobre a possibilidade de re"perceber" a leveza com que fazíamos as coisas e eramos felizes ...
Ser leve é sempre o grande "porque" de tudo !!
Eu to tentando ficar leve, porque sempre fui um caminhão explosivo ... e sempre paguei um preço muito alto por isso !!!
Ahhh, se eu tivesse a oportunidade de voltar no meu passado .....
Se cuidaeeee ..... se cuidem aeeeee !!!

Hoje foi um dia de muita amizade .. e, ainda por cima, suor !!
A vida é boa por causa disso ... das amizades e das companhias !

VAMOS CORRER NA CHUVA !!

E aí? Vamos correr mesmo com essa chuva?
- Vamos!

"Será que não vou ficar gripado?
Será que isso é saudável?"
Correr na chuva faz mal?
É uma pergunta que muita gente faz.

Foram encontrados diversos estudos simulando a situação: exercício intenso no frio e/ou na chuva e/ou no vento. Vou citar duas fontes para que possamos chegar às nossas próprias conclusões.

O que dizem as pesquisas

Em 1999, um grupo de pesquisadores da Universidade de Toronto estudou os efeitos da exposição ao frio, vento e chuva (brrrr!) em um grupo composto por nove homens bem condicionados e com idade média de 24 anos. Entre outros dados, detectou-se um aumento significativo do hormônio cortisol (produzido pela glândula supra-renal e que está envolvido na resposta do organismo ao stress).

Em um outro estudo, este realizado em 2001, por outro grupo de pesquisadores também do Canadá, sete homens sadios e em boas condições físicas (média de 24 anos) foram submetidos à uma sessão longa de exercícios físicos e em seguida ao frio. Os pesquisadores verificaram um aumento da atividade de células de defesa, como linfócitos e monócitos. A conclusão dos especialistas foi a de que, apesar da crença popular sugerindo que fazer exercício no frio e na chuva pode resultar em uma infecção viral, eles não verificaram uma depressão do sistema imune. Pelo contrário, pois a queda da temperatura corpórea resultante da exposição ao frio trouxe um aumento significativo do nível de atividade das células de defesa do sistema imune.

Galera ... aproveitem a energia da natureza ... ela conspira ao seu favor !!
Cuide de seu corpo ...
Ele agradece !!
Bons treinos, bom final de semana e até segunda !!

Dona Neide

66 anos, pós operada do coração, 9 medicamentos diariamente, com
prescrição de atividade física moderada.
Quebrando os paradigmas, monitorada pelo professor com segurança e
profissionalismo, e feliz da vida !!
Amigo...ao se exercitar, faça um favor para você mesmo !
Procure a orientação de um PROFISSIONAL e leve a sua atividade, ainda que com prazer e diversão, com muita SERIEDADE.
A saúde agradece !
MODERE com MODERAÇÃO !!

TEMPORADA 2011/12 DE VERÃO

Verão está chegando e você não pode ficar de fora dessa !



Galera ...

O verão está chegando, mas essa primavera que estamos vivendo está nos oferecendo dias sensacionais para retomarmos nossa condição física, não só com treinamentos dentro das academias, mas também podendo usarmos a praia e suas variáveis.
Santos oferece inúmeras possibilidades de treinamentos individuais e combinados, com a variação de mar e areia, montanhas, morros, estradas, e locais um pouco mais afastados mas ainda assim perto de nossa cidade.

Não deixem para muito próximo das festividades para iniciar um programa de treinamento individualizado ou com acompanhamento de um profissional especializado através de prescrição de planilhas individuais.

Porém, importante lembrar que, antes de qualquer início de um programa de treinamento, seja ele sua primeira tentativa de voltar à velha forma, ou apenas um recomeço, é fundamental e obrigatório que esse programa seja precedido de uma avaliação médica responsável, com exames laboratoriais e de testes de esforço.

Após a realização desses exames seu professor/treinador terá muito mais informações científicas quantitativas e qualitativas para iniciar com uma margem mínima de riscos seu programa de treinamento.

Convém lembrar que é muito interessante para um aluno quando eu seu íntimo ele sabe que está seguindo à risca todas as indicações de todos os profissionais habilitados necessários para sua evolução física e clínica, portanto, não deixe de consultar um profissional de nutrição habilitado para que seu programa de treinamentos seja maximizado com a ingestão de alimentação correta e apropriada para a incrementação de sua atividade física.

Fica a dica para o próximo semestre, bons treinos e um até breve.
Prof. Silvio Marques
CREF 050995-G/SP

Exija de seu professor a qualificação profissional sempre !!