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terça-feira, 3 de novembro de 2015

POSICIONAMENTO NAS PROVAS DE CONTRA O RELÓGIO

O que vemos atualmente nas provas de ciclismo e triathlon são profissionais atacando a parte dianteira da bicicleta em um posicionamento extremamente agressivo.
Tendência ou não, todos com a extensão quase completa do joelho na fase descendente do ciclo da pedalada com a regulagem da altura do banco no limite.

Avançam o banco em sua máxima possibilidade, alcançando angulações acima dos 80o graus em relação ao eixo do pedal, o que possibilita que, quando em em sua extensão máxima de joelho, a outra perna em sua máxima flexão coloca o dorso do pé atrás da linha máxima posterior do quadril, aumentando em eficiência a produção de potência no último quarto descendente da pedalada direcionando o eixo do ciclo da pedalada não apenas para a frente mas angulando-o também para baixo, diminuindo o arrasto aerodinâmico.


A diminuição da flexão do joelho na extensão máxima do pedal na fase descendente proporciona menor utilização de carga sobre a musculatura dos glúteos, preservando-a em grande parte para a corrida.





O segredo está em equilibrar a diminuição da área de contato da parte traseira da bike com o solo no início do ciclo ascendente da pedalada com a pressão máxima na frente da mesma na fase final descendente, gerando deslocamento máximo com a potência utilizada.


Dica ... quem tem a possibilidade de treinar adequadamente para uma prova de longa distância, deve privilegiar SIM as regulagens na bike com uma abordagem agressiva.


Deve-se treinar absurdamente o fortalecimento e estabilização central (Core).
Estudos apontam que as lombalgias afetam até 80% da população mundial e é preciso preservar as estruturas envolvidas em todo o esforço da pedalada.


Regulagem com base no conforto apenas para quem não consegue treinar adequadamente os longos braços de cada modalidade durante a fase de preparação.

quinta-feira, 2 de julho de 2015

EU ODEIO CICLISTAS ! ODEIO BICICLETAS ! Um texto bem humorado sobre os maus humorados !



São 07:30 de uma segunda-feira, estou saindo de carro para aquela rotina desgastante de trânsito vagaroso e lotado, que ódio! Eis que na minha saída da garagem passa uma bicicleta e pede passagem como se fosse um veículo (CTB – Código de Trânsito Brasileiro, considera BICICLETA – veículo de propulsão humana, dotado de duas rodas), odeio bicicletas!


Deixo o “ser” de roupas coloridas passar com seu sorriso irritante e sigo meu caminho, odeio ciclistas! Paro no sinal e lá está ele, ao meu lado parado no sinal se comportando como devesse seguir alguma lei de trânsito, hahahaha ridículo! odeio falsos moralistas! O sinal abre e ele quer disputar espaço comigo, deixo apenas um fio de cabelo de distância entre nós (CTB – Art. 201), vai disputar espaço na calçada, pelo menos isso sei que é ilegal (CTB – Art. 59).
O trouxa me olha ainda sorrindo, faz sinal de negativo e pede que eu afaste um pouco, odeio gente que sorri o tempo todo! Para a minha sorte no próximo sinal paramos e ele seguiu seu caminho, ainda é burro, desceu da bicicleta para atravessar a faixa de pedestre (CTB – Art. 68), bem mais rápido passar pedalando, odeio burros! Sinal abre e sigo em frente, 30 minutos para percorrer 5 km, uma verdadeira tortura, odeio engarrafamentos! 32 minutos depois eis que meu dia me reserva mais irritação, novamente surge o “ser” sorridente com roupas coloridas, será que vou ter que meter a mão na buzina e colocar ele no lugar dele dessa vez? (CTB – Art. 170)
Noto que traz consigo uma sacola reciclável de um supermercado que fica 6 km de distância do nosso ultimo encontro… Como pode essa “praga” andar 12 Km e ainda assim me encontrar a apenas 5 km de onde nos separamos, com sacola “ecologicamente correta” e ainda com aquele sorriso irritante? Odeio alternativos e bichos-grilos simpatizantes do Green Peace!!
Seguimos juntos, mas graças ao meu bom Deus agora ele tem uma rota para ele, ciclovia, ciclofaixa, sei lá como chama, pra mim é a mesma coisa desde me separe dele, e por estar separado ele consegue ir mais longe, fico aliviado de perder de vista “aquilo”. Mais a frente avisto o dito cujo tomando água de coco e sentado ao lado de uma árvore, não falei que era bicho grilo? Depois querem me taxar de preconceituoso… pelo menos sigo na frente e o deixo pra trás, tchau!!! 4 sinais adiante “ELE” o homem da calça de fita isolante com capacete verde fluorescente, me passa de novo… será possível que esse desempregado que não paga imposto vai fazer parte do meu dia até o trabalho?
Nem com pausas dele eu consigo ganhar essa corrida? Mas calma que rola “A Lei é do mais Forte”, na próxima que parear comigo não terei pena, sou maior que ele, tem que me respeitar (CTB – Art. 29), abriu o sinal, o dito cujo está bem a frente, ainda fingindo ser um carro, esperando o sinal abrir, vou passar a mais de 80 km/h bem perto só pra ele sentir quem é o mais rápido (CTB – Art. 220), esse grilo pedalante vai aprender que não pode disputar comigo. Passei!!!! Ele para ao lado novamente, odeio sinais!!! Dessa vez olha para a porta do meu carro, avisa que está aberta, sinto que quer se entrosar… sem chances, nem agradeço.
Ele olha para a porta de trás onde tem a logomarca da empresa onde trabalho e dá um sorrisinho, deve estar se vangloriando de ser desocupado, ter tempo para ficar passeando por aí de “bicicletinha” e zombando porque tenho que trabalhar, odeio desocupados! Ele some novamente, dobrou, me senti um pouco ofendido em saber que o fato de ser trabalhador foi arma para o sorriso dele, decido me dar uns 10 minutos de folga, paro meu carro em um acostamento colorido de vermelho e “olhos de gato”, aquele treco que brilha quando bate luz, parabéns prefeitura que faz acostamentos tão bem sinalizados, cuidando de nós motoristas e não desses “caras de bike” (CTB – Art. 21).
Finalmente chego ao trabalho, me informam que tenho uma reunião de ultima hora, fomos vendidos a uma multinacional e é dia de ser apresentado ao novo “bam bam bam”, me arrumo, entro na sala e me deparo com um senhor de aparentemente 56 anos, magro, porte meio atlético, sorriso no rosto, semblante amigável, fico feliz já com essa recepção.
Conversamos muito, ele me fala das 32 empresas que administra, dos mais de 1200 empregados diretos e indiretos, das ações sociais, me sinto muito bem, parece que tudo vai melhorar e esquecerei a experiência com o grilo pedalante provocativo, foi muito prazeroso, ganhei o dia, nos despedimos com um caloroso aperto de mão e até um abraço, coisa que nunca tive sequer de um gerente, mas do dono…TIVE, que felicidade!
Ao sair me deparo com o capacete VERDE fluorescente em cima de uma bicicleta e reluto em acreditar que o grilo está por ali, eis que pergunto ao rapaz da garagem de quem é aquela bicicleta e ele sorri e diz: “Do nosso novo patrão, ele chegou uns 20 minutos antes de você”.

ODEIO odiar aquilo que desconhecia! Um filme se passa da minha cabeça, alguns conceitos mudam, me sinto mal e confuso. Não, decididamente não vou comprar uma bicicleta, nem adianta! Mas… volto para casa diferente hoje, volto incomodado, algo mudou, algo… transformou-se dentro de mim, algo… NOVO, ODEIO NOVIDADES !!!!

Base CTB: Site vadebike.org

Tirar fina é infração média (além de perigosíssimo para o ciclista):
Art. 201. Deixar de guardar a distância lateral de um metro e cinquenta centímetros ao passar ou ultrapassar bicicleta:
Infração – média;
Penalidade – multa.

Quer passar pela calçada ou atravessar com a bike na faixa? O CTB manda desmontar:
Art. 68. É assegurada ao pedestre a utilização dos passeios (…)
§ 1º O ciclista desmontado empurrando a bicicleta equipara-se ao pedestre em direitos e deveres.

Bicicleta na calçada, só com autorização da autoridade de trânsito e sinalização adequada na calçada:
Art. 59. Desde que autorizado e devidamente sinalizado pelo órgão ou entidade com circunscrição sobre a via, será permitida a circulação de bicicletas nos passeios.

Ciclovia é uma estrutura separada do fluxo dos carros (e não é lugar de pedestre):

CICLOVIA – pista própria destinada à circulação de ciclos, separada fisicamente do tráfego comum.

Ciclofaixa é uma faixa exclusiva para bicicletas:

CICLOFAIXA – parte da pista de rolamento destinada à circulação exclusiva de ciclos, delimitada por sinalização específica.

Órgãos de trânsito têm obrigação de garantir a segurança de ciclistas:
Art. 21. Compete aos órgãos e entidades executivos rodoviários da União, dos Estados, do Distrito Federal e dos Municípios, no âmbito de sua circunscrição:
(…)


II – planejar, projetar, regulamentar e operar o trânsito de veículos de pedestres e de animais, e promover o desenvolvimento da circulação e segurança de ciclistas.

Pedestres têm prioridade sobre ciclistas; ciclistas têm prioridade sobre outros veículos:
Art. 29. O trânsito de veículos nas vias terrestres abertas à circulação obedecerá às seguintes normas:
(…)

§ 2º Respeitadas as normas de circulação e conduta estabelecidas neste artigo, em ordem decrescente, os veículos de maior porte serão sempre responsáveis pela segurança dos menores, os motorizados pelos não motorizados e, juntos, pela incolumidade dos pedestres.

Se a fina for em alta velocidade, serão duas multas (a média ali de cima mais essa grave aqui):
Art. 220. Deixar de reduzir a velocidade do veículo de forma compatível com a segurança do trânsito:
(…)

XIII – ao ultrapassar ciclista:
Infração – grave;
Penalidade – multa.


Publicado por Henrique Andrade no blog "Pra quem pedala (www.praquempedala.com.br)"

segunda-feira, 1 de junho de 2015

Classificação e tempo dos santistas no Ironman Brasil 2015

Saindo o resultado dos triatletas da Baixada Santista no Ironman Brasil 2015 realizado no último domingo em Florianópolis.
A listagem ao lado segue em ordem alfabética.
Obs :
1. A posição ao lado direito refere-se à classificação do atleta em sua faixa etária.
2. Os atletas assinalados em amarelo obtiveram classificação para o Ironman do Hawaii 2015 no início de outubro.

3. O triatleta Daniel Peel foi desclassificado porém as parciais foram cedidas pelo próprio que completou a prova normalmente, inclusive tendo recebido sua medalha de "finisher".
4. Não obtivemos informações sobre o triatleta Tales Damato. Segundo o Athlete Tracker, ele não completou a prova.
5. O atleta de Praia Grande Flavio Marani não alinhou para a prova.
6. as parciais são apenas pelas modalidades, não sendo lançados nessa listagem os tempos parciais com as transições entre as modalidades.

Quem desejar obter informações mais detalhadas sobre cada atleta, favor consultar a página do Ironman através do link :


Resultado Individual dos atletas no Ironman Brasil 2015





ARIANE MONTICELI - Uma brasileira vence o Ironman Brasil 2015

A vitória de Ariane Monticeli no Ironman Brasil 2015 aqui em Florianópolis fez valer cada centavo gasto e cada minuto acordado ontem.
Dona de uma poderosa corrida, a nossa Mirinda Carfrae "tupiniquim" mandou nada menos do que 2'56"28 na maratona para simplesmente destruiu os sonhos estrangeiros pelo posto mais alto do pódio, pelo menos nessa edição de 2015.(convém lembrar que "tupiniquim", no português coloquial, costuma ser usado como sinônimo de brasileiro, sem nenhuma conotação pejorativa).
A torcida ajudou, o percurso idem.

Os retornos proporcionaram que a torcida se aglomerasse perto do Il Campanário, no centro do Jurerê Internacional, e fizessem Ariane cada vez mais acreditar que daria.

Ari foi a 10a nadadora da elite a sair da água e começava ali uma perseguição implacável que só iria durar pouco menos de 4 kms para a "finish line" que colocou a gaúcha no seleto time das mulheres que completaram um Ironman sub-9 hours.
Com um ciclismo consistente, se manteve distante do pelotão principal sem deixar que as líderes estrangeiras disparassem na liderança.
A americana Haley Chura, dona de uma poderosa natação ( top 20 'overall' ) manteve sua consistência com 4'57" no pedal para entregar a bike na frente e nada menos do que 12 minutos à frente da brasileira.
Ariane foi implacável. A cada posto de controle e acompanhando a prova pelo Ironmanlive era possível perceber que seria o dia dela. A vitória estava distante mas tudo era possível.
As estrangeiras sentiram o forte pedal da líder e sofreram para manterem uma corrida que pudesse lhes dar a vitória.
No km 21, no meio da maratona, Ariane já havia descontado mais da metade da diferença e a vitória já era algo que se delineava na mente dos torcedores.
E brasileiro vibra quando vê um guerreiro avançando.
E foi assim.
No km 33 ela engoliu Elizabeth Lelys, no 37 foi a vez de Amanda Stevens sentir a pressão da brasileira (depois as posições intermediárias ainda se inverteram) e então foi só administrar a diferença de pouco mais de um minuto para as concorrentes e comemorar.
Com 8'59"08 ela simplesmente levantou e incendiou a torcida em um dia de temperaturas favoráveis para a quebra de recordes.
Sou fã mesmo. Ariane é minha amiga e tem "sangue nos olhos". E é disso que o triathlon brasileiro está precisando.
Na longa distância, temos uma nova rainha.
Então, aqui em Floripa, em 2015, "God save the Queen".
Parabéns, minha amiga ... A cavalaria funcionou .... !!
Cy'a !!




quinta-feira, 28 de maio de 2015

SEXTA-FEIRA NA CIDADE IRONMAN

Amigos do triathlon santista e Ironman brasileiro.

Chegamos na sexta-feira, enfim, na ilha da magia, Florianópolis, a catarinense que se transforma na capital brasileira do triathlon Ironman em maio.

  

Florianópolis é simplesmente sensacional.  Não posso afirmar se o ano inteiro, porque as poucas vezes que apareci por aqui foi na época de Ironman em maio, mas essa energia que a prova e os atletas trazem todos os anos é simplesmente contagiante.
A chegada à Ilha já é algo simplesmente provocador. A ponte Hercílio Luz, desativada pelo tempo mas que continua sendo o cartão postal da ilha é um convite para vivenciarmos apenas o que de bom podemos tirar desse pedaço de boa energia.
Mas não deu tempo nem de descarregarmos as bagagens corretamente. Largamos tudo na pousada que escolhemos ficar, um cantinho acolhedor e aconchegante no final do Jurerê tradicional, bastante próximo à subida de Canasvieiras, ponto estratégico para acompanharmos os melhores momentos da prova do próximo domingo.


 

Partimos para a "Cidade Ironman", local onde tudo acontece, dentro do Clube 12 de Agosto, no canto esquerdo da famosa e rica praia no bairro do Jurerê Internacional, palco das mais badaladas festas do high-money nacional.

Imaginem 3 kms aproximadamente, distância que separa o Jurerê Tradicional do local da prova, repleto de atletas fazendo ajustes em suas bicicletas e realizando as suas ultimas sessões de treinamento em plena sexta-feira anterior à prova.

Imaginem milhares de pessoas se amontoando entre lojas com os mais diversos tipos de acessórios para triathlon, todos da melhor qualidade, embora de preços nem sempre tão convidativos.

Imaginem encontrar aqueles amigos de tanto tempo que a virtualidade mantém intactos através das redes sociais mas que o convívio diário é dificultado pela distância e por outras tantas dificuldades.

Pois isso tudo é possível quando falamos de Ironman Brasil. Lá encontramos os amigos antigos, fazemos novos, vemos pessoas bonitas, alto astral, energia contagiante e um clima amistoso que motiva que o sorriso se estenda entre todos os presentes.

Isso é o Ironman. Hoje foi apenas a sexta-feira, onde encontramos alguns poucos amigos de Santos, triatletas malucos para que chegue logo a hora no domingo para a largada. Outros tantos amigos que marcamos os encontros há tanto tempo pela internet.
Florianópolis é isso.
Depois eu volto com mais calma, para atualizar o texto, referenciar as fotos, florear ainda mais, mesmo que tardiamente.
Porque agora é 40 minutos já do domingo, todos dormem, e foi a hora que eu consegui um pouco de sossego para escrever sobre a sexta.
Ainda falta escrever sobre o sábado, sobre o bike check-in, sobre a cidade Ironman no dia que antecede a prova.
Mas daqui a pouco é a largada. 
E eu não quero perder nada ...
Até daqui há pouco, galera.
Acompanhem lá, pelo Facebook.















COMPARTILHE ESSA IDÉIA !!


Pré-race Ironman Brasil 2015 Florianópolis

Começam a chegar as primeiras informações e fotos dos santistas que estão desembarcando em Florianópolis para o Ironman Brasil.

A tenda de entrega dos kits já está bombando à todo o vapor e os atletas Bruno Chinarelli, Daniel Peel e Rafael Moreno não perderam tempo e já livraram a cara do congestionamento de sexta-feira.

E também rolou hoje o primeiro treino de natação no circuito da prova e a galera esteve por lá ..

Acompanhem as fotos ...

  

 


A cidade Ironman montada no Clube 12 de Agosto no Jurerê é marcante e ponto de encontro de todas as tribos e famílias envolvidas nesse grande evento.
Um dos dois pontos marcantes para fotos é o famoso "M dot", o símbolo que é marca registrada do Ironman, e a Finish Line o segundo ponto.
Esperamos mais fotos da galera para irmos publicando daqui enquanto não embarcamos na próxima sexta feira para a Ilha.

A energia é contagiante e ficamos todos ansiosos pelo grande domingo.


  




PERFIL - # 1260 - Márcio Torres

O educador físico Marcio Torres, de 37 anos, santista radicado em São Paulo, estampa o perfil de hoje de mais um atleta da Baixada Santista a alinhar no próximo domingo para o Ironman Brasil 2015 lá em Florianópolis, SC.
Marcinho, triatleta desde 2000, realiza nesse domingo sua terceira busca pela medalha de finisher, tendo conseguido em duas oportunidades anteriores em Florianópolis também.
Estaremos lá torcendo e acompanhando.
Boa sorte, garoto !


domingo, 24 de maio de 2015

PERFIL - #1024 - Thiago Alipio

O "pai da Isabela", como gosta de ser chamado o "Na Capa", carinhoso apelido que a galera da antiga costumeiramente o chamava nos idos dos anos 90, quando aquele franzino despontava para o triathlon, é mais um santista que largará em Florianópolis no próximo dia 31 para mais um Ironman Brasil.
Ele que já tem em seu currículo nada menos do que seis provas nessa distância, sendo quatro no Brasil e duas na Áustria, tentará esse ano melhorar seu excelente tempo de 9h45.

Santista da gema, Thiago Alipio reside há alguns anos na capital do país e é treinado pelo ex-triatleta olímpico Leandro Macedo.
Será mais um ano que a Beth, sua mãe, estará por lá fazendo a sua tradicional festa nas competições em que ele participa.
Boa sorte por lá, Thiagão ... estaremos por lá torcendo por você.







PERFIL - # 1448 - Rafael Moreno

O educador físico Rafael Moreno, de 29 anos, proprietário da Rafael Moreno Triatlo Assessoria, busca nesse ano no Ironman Brasil 2015 a sua segunda medalha de Finisher.
Em sua primeira participação, por apenas 8 segundos Rafael não entrou para o seleto clube dos Sub-10 mas esse ano certamente, sem a pressão sofrida em sua primeira prova em 2010, chegará nesse clube.
Rafael, irmão da multi-campeã Carla Moreno, retornou às competições em 2014 escolhendo as provas longas para manter-se em atividade.
Competiu em São Carlos no GP Extreme ( 1/100/10 ) e no Long Distance de Caiobá em abril que corresponde à distância 70.3
Recentemente, para ganhar volume e confiança em sua corrida, finalizou e importante Race El Cruce.
Estamos sabendo que na última semana completou um treino de 21km ( seu ultimo longão antes do Iron ) com a marca de 1h32.
Vai voar em Floripa e o blog do Silvão estará lá acompanhando tudo, no próximo dia 31 de maio.
Boa sorte, amigão.
Até lá ..




PERFIL - # 1797 - Ivan Pereira

Esse cara quando me mandou as informações logo de cara já percebi a sua determinação para competir.
O educador físico Ivan Pereira, de 25 anos, natural de São Roque mas que escolheu Santos para fincar suas raízes, não é aquele cara que consiga facilmente suas coisas e tem o apoio de muitas pessoas para buscar a sua primeira medalha de finisher no Ironman Brasil 2015 no próximo dia 31 de maio em Floripa.
Entre eles, o professor San Palma, que através de uma parceria com a Mizuno, cedeu o tênis para ele competir e lhe fornece planilhas e treinamentos através da CARLA MORENO Assessoria Esportiva, além do apoio do fisioterapeuta Atef Yassin e do médico Reinaldo Coelho. 
Todo o seu equipamento é simples, sem muitos incrementos tecnológicos, mas isso independe de sua capacidade de superação.
Boa sorte por lá, amigo !!
Os Deuses do esporte estarão ao teu lado.
E o blog do Silvão também, se eles permitirem.
Até lá !



PERFIL - # 1760 - Daniel Peel

O Dr. Daniel Peel, dentista de 34 anos, é mais um atleta de Santos que irá largar no Ironman Brasil 2015 que acontece no próximo dia 31 de maio em Florianópolis.
Praticante assíduo de academia, descobriu no Spinning e na corrida a motivação para dar saltos maiores no esporte e o triathlon foi a porta de entrada para a criação de novos hábitos.
Peel parte para seu quarto Ironman e provavelmente nessa edição irá obter o seu melhor resultado.
Rafael Moreno é seu treinador e temos a certeza que esse será o seu grande ano.
Estaremos lá para acompanhar esse desafio, amigo.
Boa sorte.



sexta-feira, 22 de maio de 2015

PERFIL - # 974 - Rosecler Costa

Conheça resumidamente a vida dessa santista que se tornou em pouco tempo um sinônimo de dedicação à família e amor ao esporte e como consegue conciliar as muitas tarefas diárias de uma Ironmãe, como se auto-intitula:









Ela nasceu para o esporte como Rosecler Amorim.
Junto com uma turma de atletas que partipavam de uma equipe de triathlon do Clube de Regatas Vasco da Gama, na Ponta da Praia em Santos, escolheu o biathlon como a porta de entrada para o esporte.
Uma turma heterogênea, que mesclava jovens de 14, 15 anos de idade até senhores que beiravam os 50 anos.
Naquela época Santos era a capital nacional do triathlon. 
Eram muitas competições mensais. 

Logo de cara Rose optou por correr o Triathlon Internacional de Santos de 1996, um ano marcante na história de todos nós. Havíamos acabado de perder alguns amigos do esporte em um acidente de carro, quando voltavam de uma competição na praia de Maresias, litoral de São Paulo.
No profissional , Leandro Macedo venceu, carregando a tarja preta em sua camiseta homenageando os meninos, entregue por mim à ele minutos antes da largada.
Na categoria F 17-19 anos, Rose venceu. Naquela época já descobria um talento especial nos pedais.
Não demorou muito para dedicar mais atenção ao ciclismo. Fez parte da seleção santista , disputou Jogos Abertos, venceu provas e títulos.

Logo abandonou tudo. 
Foi estudar, trabalhar.
Casou. Teve filhos.





Mas resolveu voltar. Fazer o que mais gosta.
E voltou ROSECLER COSTA.
E em apenas 3 anos Rose mostrou que a disciplina pode ser a diferença entre o querer e o fazer.
Mãe de um casal, motorista de perua escolar, conseguiu adequar as rotinas de mãe e empresária autônoma às tarefas extenuantes de uma triatleta de longa distância.
Rose queria alçar objetivos maiores. O Ironman era a sua meta.
Mas não qualquer um.
O do Hawaii.






Mas para isso, assim como todos os atletas que sonham com o tão difícil Campeonato Mundial, precisaria passar por uma seletiva para conseguir a sua vaga.
O local escolhido para a tentativa de conseguir a vaga foi o Ironman Brasil em Fortaleza.
Na TV Tribuna, afiliada da Rede Globo em Santos, em entrevista semanas antes da prova, Rose falou sobre parte de sua história , de sua família e de como pretendia realizar seu sonho.

Acompanhe no vídeo.


ENTREVISTA AO "JORNAL DA TRIBUNA 1a EDIÇÃO"


Em Fortaleza, Rose mostrou que seria difícil tirar dela o sonho de tanto tempo.
No Ironman Brasil de Fortaleza, após 10h17"27 de prova, Rose venceu a sua faixa etária e garantiu a vaga para o Mundial no final do ano no Hawaii.
Não só venceu sua faixa etária como foi a melhor amadora da prova.
Apenas cinco mulheres , todas profissionais, foram melhores que ela.
Somente 70 atletas foram melhores que ela em Fortaleza.
Largaram 1.200.





Venceu e convenceu.
Sua história se tornou inspiração para muitas pessoas.
Foram inúmeras entrevistas.
Revistas e programas de televisão. Regionais e nacionais.


Recentemente esteve no "Encontros" da Fátima Bernardes. Com a família completa e com toda a "parafernália" de equipamentos que um triatleta usa no dia-a-dia.




Em quase 15  minutos em rede nacional, levou a sua história de vida para diversos lares inspirando muitas pessoas que talvez até nem conheça, nem faça idéia de que existam.
Mas existem.
Veja a entrevista :


ENTREVISTA NO PROGRAMA ENCONTROS COM FÁTIMA BERNARDES



Rose já está classificada para o Campeonato Mundial de Ironman no Hawaii no próximo dia 10 de outubro na vila de Kailua-Kona, na ilha de Oahu, no arquipélago havaiano.
Assim como outro santista, o fisioterapeuta Charles Costa, também classificado para o Ironman do Hawaii, e que atualmente reside em Balneário Camboriú, Rose utilizará a prova catarinense como um treinamento de luxo, observando os aspectos que poderão trazer melhoras em sua performance no Mundial.
Mas nem por isso deixará de brigar pelo topo do pódio, lugar que é seu por merecimento.


A atleta Rosecler Costa é patrocinada pelas seguintes empresas :

CASA PARAFUSOS SANTOS
SEAGAIA MITSUBISHI
GREEN FAST BIKES
BANANA BRASIL
ESPARTA SUPLEMENTOS





Estaremos por lá acompanhando tudo, minha amiga.
Boa sorte em Floripa.
Aloha !!


quinta-feira, 21 de maio de 2015

PERFIL - # 1077 - Aislan Bueno

O funcionário público mogiano radicado em Santos Aislan Bueno, de 35 anos, faz o seu "début" na distância Ironman na prova brasileira que acontece no próximo dia 31 de maio, em Florianópolis.
Aislan é o oitavo atleta da Baixada com seu perfil publicado em nosso blog.
Serão 26 os santistas em Florianópolis.

Boa sorte, garoto ! Que os bons ventos catarinenses te levem rápido para o pórtico.
Estaremos por lá torcendo !!



terça-feira, 19 de maio de 2015

PERFIL - #1551 - Tales Damato

O técnico em Instrumentação Industrial Tales Damato é o sétimo triatleta inscrito no Ironman Brasil 2015, que acontece em Florianópolis no dia 31 de maio, a ter o seu perfil postado aqui em nosso blog.

Tales, que é treinado pelo triatleta e professor Denis Potenza ( também inscrito na prova ), parte para a sua segunda medalha de finisher.
Após 15h33 de prova em 2012, Tales afirma que foi um dos maiores desafios de sua vida diante das dificuldades em treinar e manter a vida profissional.

" DIANTE DAS DIFICULDADES PESSOAIS FIQUEI SATISFEITO. ESTE ANO ESPERO IR E ME DIVERTIR MUITO. APROVEITAR CADA MOMENTO MAGICO DA PROVA E CHEGAR BEM NA 'FINISH LINE' E OUVIR MAIS UMA VEZ O TÃO SONHADO 'YOU ARE AN IRONMAN'. NÃO TENHO TEMPO COMO META POIS PRA MIM CHEGAR ANTES DA MEIA NOITE É UMA VITORIA DIANTE DA DURA PROVA QUE O NOME JÁ DIZ TUDO: “IRONMAN”

Estaremos lá torcendo por você, amigo !
Boa Sorte em Floripa !




segunda-feira, 18 de maio de 2015

PERFIL - # 1519 - Charles Costa Borges Lima

Quando falamos em triathlon de longa distância no Brasil, na categoria amadora, podemos afirmar que a cidade de Santos possui os dois maiores nomes do esporte.
Rosecler Amorim Costa e Charles Costa Borges Lima.

O Fisioterapeuta Charles Costa é bicampeão da prova brasileira em suas duas versões, em Florianópolis/2012, onde venceu com o tempo de 9h17 e em Fortaleza/2014, onde venceu com 9h14.

Um treino de luxo. 
É assim que o santista radicado em Balneário Camboriú, onde treina com os melhores triatletas de endurance do Brasil  define a sua participação na prova catarinense que acontece no próximo dia 31.
Compromissos profissionais o impediram de construir uma melhor preparação para Floripa, mas como já teve assegurada a sua participação no Mundial do Hawaii no final do ano ao vencer o Ironman de Fortaleza, Charles participará da prova para fazer os últimos ajustes para a sua preparação rumo ao Hawaii.

Fisioterapeuta do campeão da última edição do Ironman Brasil em 2014, Igor Amorelli, Charles é treinado por Rafael Palito e reside em Camboriú desde 2012.

O atleta tem apoio de toda a estrutura da Academia CPH e da CPH Assessoria Esportiva no planejamento de seus treinamentos.

Estaremos por lá, acompanhando a prova ao vivo e torcendo pelos atletas da cidade.
Boa sorte, Charles !!




domingo, 17 de maio de 2015

PERFIL - # 1217 - Denis Potenza

O Educador Físico Denis Potenza, de 36 anos, participa pela terceira vez esse ano da edição brasileira do Ironman , em Florianópolis, no próximo dia 31.
Com a melhor marca próxima de 11h52"00, Denis acredita no incremento de treinamentos realizados nesse ano para diminuir consideravelmente esse tempo.
Estaremos lá para conferir.
Boa Sorte, irmãozinho !!




sábado, 16 de maio de 2015

PERFIL - # 636 - Roberto Marques Campos

Outro atleta que irá competir no final do mês no Ironman Brasil, em Florianópolis, é o santista Roberto Campos, de 39 anos.
Ironman não é novidade pra ele, que parte esse ano para a sua quarta medalha.

Dono de uma das mais consistentes natação do triathlon amador brasileiro, Beto aprimora nessas últimas semanas seu forte pedal para tentar baixar sua melhor marca alcançada na ilha catarinense, o tempo de 10h06"26 na prova de 2012.

Que esse ano a sua melhor marca seja alcançada, Robertão.
Estaremos por lá torcendo !!


PERFIL -# 250 - Romeu Garcia Botelho Junior

O empresário Romeu Botelho Júnior, 50 anos, é mais um dos atletas da Baixada Santista que compete no Ironman do Brasil no final do mês em Florianópolis.

Romeu tem em seu currículo 06 "finish lines" na distância Ironman e tenta esse ano sua sétima medalha de Finisher.

Boa sorte, meu velho !!
Estaremos juntos !

sexta-feira, 15 de maio de 2015

PERFIL - # 1558 - Bruno Filipe Neves Chinarelli

O Educador Físico Bruno Chinarelli, o "Brunão", de 31 anos, é mais um santista a competir no próximo dia 31 de maio em Florianópolis na 15a edição do Ironman do Brasil.

Bruno, que tem em seu currículo 4 Ironmans, todos na ilha catarinense, tem como melhor resultado o tempo de 11h09"50 na edição de 2010 da prova.

O atleta compete esse ano com diversos colaboradores, como segue :

PATROCÍNIOS : Casa dos Varais Santos

APOIOS : Academia Estilo do Corpo ( treinamento de natação e ciclismo indoor ), LGN Swim ( competições de natação ), Dr. Lucas Jankauskas ( acompanhamento médico esportivo ), PLC Nutrition ( suplementação ), Instituto Allevo de Fisioterapia Esportiva.

Boa sorte em Floripa ao "Atleta de Grande Porte", como gosta de ser chamado !




PERFIL - # 1595 - Carlus Francisco Matos

O primeiro atleta da nossa série de PERFIS dos Santistas no Ironman Brasil 2015 é o médico anestesiologista da Santa Casa de Santos, de 32 anos, Chiquinho Matos.
Chiquinho compete no triathlon há 3 anos e o Ironman Brasil será a sua segunda prova na distância Ironman.
Toda a sorte em Floripa, Chiquinho !!





A estratégia de "Running" no Ciclismo Indoor


Hoje na aula de Spinning na Academia Neo Praxis eu comentei sobre a estratégia de "running", que é uma técnica de pedalada de cadência elevada na subida.
Disse inclusive que tudo no ciclismo indoor tem um porque e uma relação com o ciclismo de estrada ou de rua ..
Está aí ... observem no video a cadência do pedal do atleta e quanto tempo ele sustenta a pedalada em pé ...
Na grande maioria das vezes, essas pedaladas em pé em alta cadência servem para determinar uma fuga de um atleta em relação ao pelotão de perseguição.
No "indoor", como não temos o pelotão e nem a mesma capacidade física de um atleta profissional, utilizamos pequenos intervalos de tempo em pé com recuperação no banco para experimentarmos esse tipo de estratégia e vamos aumentando gradativamente esses intervalos.
Até uma próxima.
Se quiserem tirar mais dúvidas sobre alguma estratégia é só postarem por aqui que nós vamos esclarecendo as dúvidas !!


quinta-feira, 14 de maio de 2015

ATLETAS DA BAIXADA SANTISTA NO IRONMAN BRASIL 2015

Segue abaixo duas relações com os nomes dos atletas da Baixada Santista ( Santos, São Vicente, Guarujá e Praia Grande ) que estarão competindo no Ironman Brasil 2015 em Florianópolis no próximo dia 31 de maio.

A primeira relação está em ordem alfabética e a segunda pela faixa etária.




quarta-feira, 13 de maio de 2015

IRONMAN BRASIL 2015 - Um "startlist" de peso mundial.

Florianópolis, capital brasileira do triathlon de longa distância, recebe os maiores do mundo no final de maio.


Um dos mais fortes "startlists" de toda a temporada do Circuito Mundial de Ironman é, sem dúvida, o publicado nessa quarta-feira pela Latin Sports, detentora dos direitos da prova que acontece no próximo dia 31 de maio na cidade de Florianópolis, SC.

Serão 42 nomes de destaque no cenário internacional no masculino e 27 atletas no feminino, totalizando um número recorde de 69 atletas que buscarão a quebra dos recordes na distância na ilha catarinense.

O recorde da prova pertence ao americano Timothy O'Donnel , que estabeleceu na edição de 2013 o tempo de 8h01"35 justamente em sua estréia em distâncias Ironman.
Tim é um dos destaques da prova nesse ano em Florianópolis. Com um quinto lugar no Campeonato Mundial no Hawaii como o seu melhor resultado, Tim é um dos favoritos à vitória em Floripa.




Na prova feminina, o recorde pertence a Sara Gross, canadense que completou a distância na edição de 2014 em incríveis 8h56"34. Sara tem entre seus melhores resultados, além da vitória ano passado no Brasil, o primeiro lugar no Campeonato Norte-Americano de Ironman em Mont Temblant, em 2014. Sua melhor performance no Hawaii não foi além de um 22o lugar em 2012.




Nomes de grande importância no cenário mundial já confirmaram presença e, sem dúvida, os dois mais importantes atletas que alinharão nas areias de Jurerê Internacional são o belga Marino Vanhoenacker e a britânica Leanda Cave.

O Belga Marino Vanhoenacher é detentor de um curriculo respeitável que inclue 11 vitórias em distâncias Ironman, sendo a mais recente no Ironman do Canadá no ano passado. É detentor do recorde da distância Ironman ( 7h45'58 na Áustria em 2011 ) além de um terceiro lugar no Campeonato Mundial do Hawaii em 2010 e sexto em 2006 como seus melhores resultados na ilha havaiana.




A ELITE FEMININA

Leandra Cave, britânica de 37 anos, é sem dúvida nenhuma o maior nome da elite feminina nessa edição brasileira. Teve seus melhores resultados no ano de 2012, quando venceu o Campeonato Mundial de 70.3 em Las Vegas, o Campeonato Mundial de Longa Distância da ITU em Cancun, fechando o ano com a vitória no Ironman do Hawaii, sua única vitória na ilha havaiana.




A elite feminina será sem dúvida um dos destaques dessa edição. 
Além de Leanda Cave e Sara Gross, ultima vencedora no Brasil, atletas com resultados expressivos na distância estarão por aqui.

Entre elas, a mexicana naturalizada britânica Rachel Joyce, vice-cempeã do Ironman do Hawaii em 2013 e bronze no ano passado, além de ter vencido o Campeonato Mundial de Longa Distância da ITU em 2011.




Mary Beth Ellys, americana de 35 anos, tem em seu currículo 9 vitórias em distâncias Ironman, sendo a última em 2013 no Campeonato Norte Americano de Longa Distância, o Ironman Mont Temblant. Seu melhor resultado no Ironman do Hawaii foi um 5o lugar em 2012.




Uma das maiores nadadoras de longa distância da atualidade, Haley Chura é a atual campeã do Ironman de Fortaleza, que teve sua primeira edição em 2014, com o tempo de 9h09"20. Seu melhor resultado em Florianópolis foi a quinta colocação em 2013, ano em que obteve a 24o colocação no Ironman do Hawai, sua única participação como profissional até então.




Conhecida pelas suas comemorações no melhor estilo "cowboy texana" e por ser bastante presente nas redes sociais, a californiana Linsey Corbin é outro nome de peso que estará presente na elite feminina. Profissional desde 2008, Linsey tem 5 vitórias em distâncias Ironman, sendo a mais recente no Ironman da Austria em 2014. No Campeonato Mundial, no Hawaii, tem entre seus melhores resultados a quinta colocação em 2008.




Entre as brasileiras, o nome de destaque e que compete em condições de um grande resultado no final de maio em Florianópolis é a gaúcha radicada em São Paulo, Ariane Monticeli. Ariane é detentora do recorde brasileiro da distância Ironman com o tempo de 9h02"42, e em 2011 e 2014 obteve a terceira colocação na prova catarinense, seus melhores resultados no Brasil.




Além de Ariane, Ana Lídia Borba e Mariana Andrade são as outras brasileiras na elite feminina da prova.

A ELITE MASCULINA

Além dos favoritos Marino Vanhoenacker e Tim O'Donnel ( marido de Mirinda Carfrae, que provavelmente estará por aqui acompanhando o esposo ), o canadense Brent McMahon, o suiço Ronnie Schildknecht, o bermudense Tyler Butterfield e o australiano Paul Matthews são outros nomes de destaque e que lutarão pela vitória junto com os brasileiros Igor Amorelli e Santiago Ascenço.

O canadense Brent McMahon tem em seu currículo duas participações em Olimpíadas e em sua estréia em distâncias Ironman, após ter passado mais de uma década e meia competindo no circuito mundial de distância olímpica da ITU, Brent cravou incríveis 7h55"48 para vencer o Ironman do Canadá em novembro passado. 



O suiço Ronnie Schildknecht é sem dúvida um dos maiores currículos dessa prova. Vencedor do Ironman da Suíça por sete vezes consecutivas, tem como melhor resultado no Hawaii um 12o lugar em 2014. 



Outro nome a ser observado é o do australiano Paul Matthews, que recentemente finalizou o Ironman Melbourne com o vice-campeonato e com o segundo mais rápido tempo na distância para um estreante, com 8h02"14. Paul Matthews é treinado pelo tricampeão do Ironman do Hawaii, o também australiano Craig "Crowie" Alexander.


                

O sul-africano Kyle Buckingham reforça o time estrangeiro que lutará por um lugar no pódio brasileiro. Melhor amador no Ironman do Hawaii em 2013 na categoria 30-34 anos com o tempo de 8h37"26, Buckingham foi o 16o "overall" na prova havaiana. Seu "debút" na elite profissional ocorreu em 2014 . Em sua segunda prova como profissional, o Ironman da África do Sul, chegou em segundo com o tempo de 8h32"38 ( primeira prova na distância Ironman ). 
Ainda em 2014 venceu o Ironman Lake Placid, USA, com o tempo de 8h38"03 e no mundial no Hawaii foi o 24o colocado com o tempo de 8h50"28.

Entre os doze brasileiros inscritos na prova, destaque principal para o brasileiro Igor Amorelli, catarinense de Balneário Camboriú, que com o tempo de 8h07"53 foi o primeiro brasileiro a sagrar-se campeão da prova brasileira , no ano passado, após uma fantástica participação no Ironman do Hawaii em 2013, onde obteve a 13o colocação na elite do esporte.
Com o tempo de 8h34"59, Igor é detentor também da melhor marca brasileira no Hawaii.
A melhor colocação ainda pertence à Alexandre Ribeiro, um 12o em 1993.

Outro brasileiro com plenas condições de um excelente resultado em Florianópolis é o goiano Santiago Ascenço, que já bateu na trave em Floripa, sendo vice-campeão da prova em mais de uma oportunidade.



OPINIÃO do blogueiro:


No masculino, sem dúvida alguma o belga Marino Vanhoenacker é o grande favorito. Marino, que enfrenta sérias dificuldades em manter performances consistentes em temperaturas altas, tem seus melhores resultados em climas semelhantes ao da ilha catarinense. Tim O'Donnel, Brent McMahon, Igor Amorelli e Santiago Ascenço são outros cotados para completarem o pódio.

Na elite feminina, a briga será dura entre Leanda Cave, Mary Beth Ellis e Sara Gross. Se Rachel Joyce conseguir imprimir um ritmo de pedal consistente é uma corredora a ser respeitada e pode ser uma das prováveis vice-campeã da prova.



O Ironman Brasil acontece em Florianópolis no próximo dia 31 de maio, domingo, com a largada na Praia do Jurerê Internacional.


Silvio Luiz Marques é profissional da Educação Física, ex-atleta de diversos esportes ( natação, ciclismo, triathlon ) e "Ironman Finisher" em 2005 em Florianópolis.

Quem quiser acompanhar as informações "online" durante a prova, estarei postando fotos e pequenos textos à partir de uma página criada no Facebook. Se você não for até Florianópolis e desejar acompanhar a prova, curta a página e até lá.
Segue o link :