.

.
.

terça-feira, 11 de junho de 2013

Técnicas de RUNNING no treinamento INDOOR de ciclismo.



Uma explicação rápida e básica fundamentada de como utilizar a técnica de RUNNING na sala de ciclismo da academia.
Na verdade, é mais uma técnica derivada do ciclismo de estrada, e deverá ser utilizada com bastante cautela e cuidado, uma vez que a cadência empregada nessas movimentações se aproxima de 90 rpm's e nem todos os alunos possuem força muscular para se manterem tempos muito longos em pé nessa cadência sem que a produção de ácido lático seja tolerável.
Convém trabalhar essa técnica após algum tempo de recuperação de uma estratégia anterior, e, de preferência, após uma estratégia de plano sentado.
Eu, particularmente, gosto de trabalhar com intervalos de 30 ou 40 segundos de estímulos em pé x 30 ou 20 segundos sentado, sempre observando a mesma resistência aplicada ao pedal durante todo o tempo da música e a mesma cadência, tanto na movimentação em pé quanto na sentada.
É simples, prático e gera resultados muito satisfatórios no desenvolvimento da força dentro do trabalho de condicionamento aeróbio.
Bons treinos e até a próxima dica de Spinning.






.