SPINNING PROGRAM by Johnny G.

Nesse vídeo, Johnny G, o criador de uma das mais marcantes modalidades de fitness em todos os tempos, introduz o que significa subir nessa bicicleta mágica e desenvolver um treinamento em grupo.
Grande ensinamento de um guru verdadeiro, que motivou por quase duas décadas milhões de pessoas em quase todos os cantos do mundo a se apaixonarem pelo ciclismo indoor.
Separe alguns bons minutos do seu tempo e aprenda com a energia contagiante do verdadeiro mestre.

2013 GO-PRO IRONMAN HAWAIIAN WORLD CHAMPIONSHIP

2013, definitivamente, foi um ano que mostrou para o mundo do triathlon de longa distância algumas novas estrelas e afirmou outras.
No masculino, o belga Frederick Van Lierde foi o grande campeão mundial, após o terceiro lugar do ano passado.
No feminino, a australiana Mirinda Carfrae confirmou as expectativas e venceu pela segunda vez a prova mais concorrida da temporada e, de sobra, ainda pulverizou o recorde mundial da tetra campeã, a inglesa Chrissie Wellington, afastada das competições.

Entre as boas surpresas da prova, o segundo lugar do simpático australiano Luke Mckenzie, vencedor do Ironman do Brasil em 2010 e um dos prováveis sucessores dos alemães Jurgen Zack, Thomas Hellriegel como donos da fama de excelentes ciclistas e vice-campeões pelas péssimas corridas, apesas de Hellriegel já ter consolidado seu nome anteriormente, em 97, com um título mundial.
Outra boa surpresa da prova foi o brasileiro Igor Amorelli, 13º colocado no profissional, com o melhor tempo brasileiro em todos os tempos (8h31m) e com a 10º melhor maratona do dia.

Surpresa negativa foi o colapso do campeão do ano anterior, o australiano Pete Jacobs, favoritíssimo, que sucumbiu ao pedal fortíssimo da concorrência e finalizou atrás ainda da campeã feminina.
Outro que não suportou a temporada de muitas competições para se classificar para o mundial foi o tricampeão Craig Alexander, dono de uma das mais consistentes corridas de todos os tempos, mas que esse ano comportou-se apenas como mero coadjuvante.

No mais, nenhuma surpresa, com as mulheres batalhando entre si na luta pelo segundo lugar, já que hoje é praticamente impossível competir contra Mirinda Carfrae em provas onde a corrida determina o resultado final.

E que venha 2014.

Chamada para o 1º Spring Break Spinning | Programa JB

Galera ...

Para quem é da Baixada Santista e perdeu a chamada para o I Spring Break Spinning da Academia C4, que acontece no próximo dia 5 de outubro, no Morro da Asa Delta ( Voturuá ), em São Vicente, segue o vídeo abaixo.

Convém lembrar que as inscrições são abertas para o público em geral mediante a doação de 1 kg de alimento não perecível + 1 lata de leite em pó por hora aula adquirida, e devem ser feitas na secretaria da Academia C4, na av. Siqueira Campos, 643, Embaré, - Santos.

As pessoas que são do interior do estado ou de outras localidades e que se interessarem em participar, favor entrar em contato com a academia ou em meu telefone celular para esquematizarmos uma forma de as doações serem enviadas ou compradas por aqui.

Prof. Silvio Marques
(13) 7806 5769

 I SPRING BREAK SPINNING AT GLIDING HILL

 

O Evento mais esperado de Ciclismo Indoor da Baixada Santista agora expande limites e vai para fora da sala de aula.

 

Venha participar com o time de professores mais top do Brasil de um mega evento de Spinning , com cunho beneficente, na rampa de lançamento de Asa Delta do Morro Voturuá, em São Vicente, no próximo dia 5 de outubro ( Sábado ).

 

Pedale ao lado dos gigantes do ciclismo indoor no Brasil, os professores Joaquim Germano ( Germano´s Fitness - Campinas ), Roberto Toscano ( A Body Tech - São Paulo ) e Bruno Chinarelli, de Santos, em 3 aulas de 1 hora de duração que poderão ser escolhidas de acordo com a preferência do aluno.

 

No ato da inscrição o aluno deverá doar 1 kg de alimento não perecível + 1 lata de leite em pó por aula adquirida, sem valor de inscrição em espécie.

As inscrições podem ser feitas na recepção da Academia C4, à avenida Siqueira Campos, 643, Embaré - Santos, e as informações podem ser obtidas através do telefone (13) 3273-4949.

Todas as doações serão revertidas para o Fundo Social de Solidariedade de São Vicente, que participa do evento através da parceria com a Secretaria de Esportes, Turismo e Lazer de São Vicente.

Além do evento esportivo, os alunos poderão retirar na secretaria da Academia em caráter de valor promocional ( 50% do valor usual ) o ingresso para acesso até o alto do morro pelo Teleférico situado no loca.

Após a realização do evento, em parceria com o Restaurante Ao Mirante, será realizado um mega churrasco de confraternização, com DJ e roda de samba, ao preço de R$ 40 reais ( bebidas não inclusas ).

Retire o seu "FREE PASS" para o I Spring Break SPINNING .. é fácil !!

INFORMAÇÃO IMPORTANTE

Todos os participantes que fizerem a inscrição no SPRING BREAK SPINNING da Academia C4 e reservarem através de doação os 3 horários de aulas poderão retirar na recepção da Academia no ato da inscrição um FREE PASS (*) para treinarem a modalidade até a sexta-feira que antecede o evento.

(*) O Free Pass não é cumulativo e valerá apenas para uma única pessoa que se inscrever para as 3 aulas, não sendo permitida a soma de horas entre amigos.

(*) Só poderão treinar gratuitamente no período que encerrará no dia 04 de outubro, véspera do evento, as pessoas que apresentarem atestado médico.

(*) Só poderão utilizar o Free Pass nas aula de Spinning e nos horários previstos na grade de aulas da academia

SEG / QUA / SEX às 08h
SEG à SEX às 19h
SEG à QUI às 20h30

Aproveitem o quanto antes para se prepararem melhor para esse que será um grande evento na nossa região.

Bom dia, meu Brasil Varonil ...
A minha alma, essa semana, está armada e apontada para a cara do sossego MESMO !
Não vai ter um bom inimigo que irá me tirar do sério, se Deus quiser !!
Voltando o mais rapidamente pra Santos e de verdade encerrando um péssimo, traumático e difícil ciclo da minha vida que eu torço, mais do que ninguém, para que se encerre definitivamente.
Poucos são capazes ou tem a coragem de admitir aquilo de ruim que lhes acontece.
Eu não fico pedindo pra nenhum amigo ficar passando a mão na minha cabeça não, e sei que não o fazem, tampouco com as minhas palavras implorando ajuda de quem me acompanha.
São apenas desabafos, desabafos que me fazem bem, que me acalmam.
Cada um tem suas próprias habilidades para acalmarem.
Uns preferem acalmar ofendendo ou agredindo quem lhes cerca e quem lhes ama, outros preferem calar e seguir a vida na luta, outros demonstram, outros não.
Todos fazem o possível para viverem dias melhores.
Eu não sou diferente.
Mas só eu sei quais são as lutas diárias que eu enfrento e ninguém faz idéia.
Talvez por isso eu consiga entender com um pouco mais de facilidade algumas coisas que tem acontecido ultimamente.
Mas isso é papo pra outro dia, porque hoje é dia de suar.
O sol, que eu de verdade não sei se nasce pra todos como dizem, ao menos pra mim está voltando a ferver gigante.
E eu não vou perder essa oportunidade.
Ahh, mas não irei mesmo !!
Aproveitem as vossas semanas, amigos, com o máximo de energia que puderem.
Coloquem um livro em vossas bolsas, porque , em caso de trânsito pesado ou engarrafamentos, leiam algo. Ou curtam uma boa música.
Não deixem ( ou tentem ) se levar pelo pessimismo daquilo que não dá pra se mudar sozinho.
E tente viver o seu mundinho melhor primeiro para colaborar com o mundão de form positiva.
Talvez isso , para o momento, já seja o suficiente.
Doe uma cesta básica para cada quilo de peso perdido que você estabeleceu como objetivo na sua dieta.
Doe uma roupa velha, um sapato que não usa mais, um tênis ultrapassado.
Na sua gaveta, eles já não prestam para mais nada, além de fazer volume.
Na gaveta de um necessitado, ele fará um volume imenso na abertura de um sorriso, que lhes devolverá um sopro de vida na insistente e difícil arte de sobreviver.
Doe, doe, doe !!
Eu me livrei de absolutamente TUDO o que já não me interessava mais, e posso afirmar que nesse saco de roupas e calçados foram , inclusive, coisas que até me interessavam.
Mas eu dei. Doei. E não me arrependo.
Não me interessa o meu sorriso nublado.
Me interessa a felicidade dos meus amigos carentes que precisam muito mais de mim.
E eu fiz a minha parte.
Repetindo:
Doe uma roupa velha, um sapato, um tênis, doe uma cesta básica para cada quilo de peso que você perder como objetivo traçado.
Vai te fazer bem.
Boa semana, amigos.
E não esqueçam do evento beneficente que está chegando.
Obrigado.

PROGRAMAÇÃO DE TREINAMENTO DAS AULAS DE BIKE DA SEMANA

Segue acima a programação de nossas aulas de Spinning para a última semana do mês de agosto:

Em relação às terminologias oferecidas, vão aqui algumas dicas importantes para tornar o seu treinamento mais seguro.

INTERVALADO DE FORÇA - Treinamento de 50 minutos com a utilização de trechos que podem variar entre 5 e 10 minutos de duração nas estratégias de SUBIDAS com a FC podendo oscilar entre 80% e 92% da máxima, com intervalos de recuperação ativa onde a FC deverá ser reduzida para próximo de 65%.

RESISTÊNCIA DE FORÇA - Treinamento de 50 minutos onde a manutenção da estratégia de SUBIDA se faz obrigatória e deverá ser observada a manutenção da FC próxima de 85% da máxima durante o tempo proposto sem recuperação durante o treino.

POTÊNCIA - O treinamento de potência é produzido durante as séries intervaladas, utilizando-se trechos planos e subidas para provocar um aumento linear da FC até próximo de 80% durante grande parte da série com a solicitação de um aumento exponencial final em SUBIDA até 92% em um curto espaço de tempo utilizando-se grandes sobrecargas de esforço, com intervalos consideráveis para recuperação.

INTERVALADOS DE ESTRATÉGIAS - São características da maioria das aulas de bike indoor, onde utilizam-se estratégias diversas ( subidas, planos, ataques na subida e no plano, sprints, runnings, etc ) com variações na intensidade das sobrecargas e das frequências cardíacas solicitadas.

LEMBRETE - Embora não seja uma exigência nas aulas de Spinning, a utilização de um relógio de monitoramento da frequência cardíaca poderá aumentar o nível de excelência das suas aulas consideravelmente, por ser uma ferramenta precisa de indicação do seu nível de esforço na comparação com a solicitação proposta nas aulas.
Caso tenha interesse em utilizar um Monitor nas aulas, tire suas dúvidas comigo posteriormente.

Boas aulas durante a semana e até mais !!

TRISTAR Cancelado

TRISTAR Cancelado.

Informação : A prova de Triathlon de Longa Distância TRISTAR, programada para acontecer no dia 13 de outubro no Rio de Janeiro, foi cancelada, pelos motivos citados no comunidado da empresa.

Fico me perguntando até quando os, atletas ficarão submetidos aos caprichos dos organizadores de provas no Brasil sem que nenhuma manifestação jurídica de retratação seja exigida por quem de direito.

Há aproximadamente uns 10 anos atrás, a empresa NA Eventos Esportivos, que realiza há mais de 20 anos o Troféu Brasil de Triathlon e o Triathlon Internacional de Santos, lançou no mercado uma prova de Meio Ironman que seria realizada na Praia Grande, que pra ser bastante sincero nem me lembro mais o nome ( acho que era Extreme, mas não tenho certeza ).
De imediato fiz a inscrição e comecei toda a preparação para uma prova de longa distância. Eu e muitos atletas da região.
Eis que, um tempo antes da realização da prova, a NA simplesmente cancela o evento, solicitando aos inscritos o número de conta, informando que o dinheiro seria depositado integralmente na conta e que todos os atletas inscritos para aquela primeira edição teriam um desconto de 50% na inscrição no ano seguinte, na certeza de que a prova aconteceria.
Não aconteceu.
Pedi várias vezes a NA que aceitasse a minha inscrição em um Triathlon Internacional pela metade do valor, conforme proposta da própria empresa para a prova cancelada, mas sempre me foi negado.
Tenho esse crédito de uma prova que nunca acontecerá com a NA há mais de uma década.
Pra mim, NA EVENTOS ESPORTIVOS nunca mais.

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Alguns anos atrás, cinco aproximadamente, me inscrevi para fazer um Meio Ironman na cidade de Ubatuba, o Long Distance, da tradicional empresa Cia de Eventos.
Fiz a inscrição com bastante antecedência porque sei da procura dessas provas do sr. Celio Balieiro, então não deixei para última hora.
Feito isso, procurei uma pousada confortável e suficientemente próxima para as meus objetivos esportivos naquele final de semana do mês, se não me engano, de maio ou junho.
Eis que, aproximadamente 15 dias antes da realização da prova, recebo uma notificação por e-mail (sequer tiveram o respeito de ligarem pessoalmente para os atletas) informando do cancelamento da prova , e a alegação era de que a Polícia Rodoviária Estadual não havia autorizado a interdição parcial daquele trecho de rodovia ( Rio - Santos ) na data solicitada.
Estranha "desculpa", uma vez que, penso eu, uma prova desse calibre só pode ( ou deve ) ser lançada após a solução dessas logísticas que envolvem os órgãos públicos municipais e estaduais.
Enfim, aí vem a melhor ( ou pior ) parte.
Entrei em contato diretamente com a secretária do sr. Celio Balieiro que me disse que eu poderia solicitar o reembolso do valor pago ou transferir aquele valor como crédito para outra prova da empresa, e que poderia ser o próximo Long Distance, o de Pirassununga, que sempre acontece próximo do final do ano.
Solicitei então a ela que transferisse o crédito para que eu estivesse automaticamente inscrito na prova e que não haveria problemas, achando que o regulamento da prova se aplicaria nesse caso para os meus anseios.

Como no regulamento da maioria das provas de triathlon rege uma cláusula que em caso de desistência do atleta a empresa só devolverá metade do valor pago de inscrição, achei que, por se tratar de uma desistência de realização por parte da Cia de Eventos, o mesmo se aplicaria, e eu estaria inscrito na prova de Pirassununga pela metade do valor lançado de inscrição.
Não aceitaram os meus argumentos, devolveram o valor da minha inscrição como se nada tivesse acontecido.
Perguntei a ela o que seria feito também com os R$ 320 reais que eu já havia pago antecipadamente para a Pousada como reserva para aquele final de semana e disseram que não poderiam resolver essa questão.
Pois bem ... Por sorte, a dona da Pousada foi de uma gentileza ímpar e me disse que eu poderia estender o prazo de viagem por mais seis meses, e depois acabei usufruindo em um outro final de semana em Ubatuba.
Mas, CIA DE EVENTOS, nunca mais.
Já me peguei algumas vezes brincando com alguns amigos, fazendo apostas para competir em Pirassununga, mas quando esse assunto me vem à memória, de imediato abandono a hipótese.

Agora, surge mais um caso de cancelamento de prova no Rio de Janeiro, muito estranho, por sinal.
Tenho um atleta inscrito para essa prova, com viagem programada com a família e reserva de hotel e avião confirmadas e pagas.
Quero ver como a empresa responsável pela prova irá tratar desses assuntos.

Qual o meu medo ??
Oras ... aproximadamente 10 anos com apenas uma ou outra competição esporádica no currículo, e eis que eu resolvo competir no Dash113, uma prova de Meio Ironman que irá acontecer em Florianópolis no dia 1 de dezembro desse ano.
Espero, torço, rezo para que nada de errado aconteça e que a prova seja realizada sem contratempos.
Cansa ser tratado por organizadores de eventos esportivos como uma pessoa até o ato da inscrição e, depois de paga a mesma, você ser transformado apenas em um número.

Onde isso irá parar ?

Técnicas de RUNNING no treinamento INDOOR de ciclismo.

Uma explicação rápida e básica fundamentada de como utilizar a técnica de RUNNING na sala de ciclismo da academia.
Na verdade, é mais uma técnica derivada do ciclismo de estrada, e deverá ser utilizada com bastante cautela e cuidado, uma vez que a cadência empregada nessas movimentações se aproxima de 90 rpm's e nem todos os alunos possuem força muscular para se manterem tempos muito longos em pé nessa cadência sem que a produção de ácido lático seja tolerável.
Convém trabalhar essa técnica após algum tempo de recuperação de uma estratégia anterior, e, de preferência, após uma estratégia de plano sentado.
Eu, particularmente, gosto de trabalhar com intervalos de 30 ou 40 segundos de estímulos em pé x 30 ou 20 segundos sentado, sempre observando a mesma resistência aplicada ao pedal durante todo o tempo da música e a mesma cadência, tanto na movimentação em pé quanto na sentada.
É simples, prático e gera resultados muito satisfatórios no desenvolvimento da força dentro do trabalho de condicionamento aeróbio.
Bons treinos e até a próxima dica de Spinning.

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Eu já fui, e você ?

Aos quase sete anos de idade, eu dava as minhas primeiras braçadas na hoje inexistenta piscina recreativa social do Clube de Regatas Saldanha da Gama.
Já havia tentado anteriormente, sem sucesso, uma carreira precose no judô, mas acho que desde cedo descobri que brigar não era o meu forte.
Enfim ...
Foram mais de quinze anos nas piscinas, com diversos títulos, uma infância , adolescência e início de maturidade contando azulejos na piscina semi-olímpica sempre do mesmo e fiel Saldanha da Gama.
Quantos e quantos treinadores passaram por aquele clube e me ajudaram no meu crescimento como atleta e como ser humano.Primeiro a Suzana , filha do saudoso Zequinha, e o José Joaquim dos Santos Jr, que foram meus professores na iniciação.
Depois, aquele que eu considero como o cara que me ensinou tudo de natação , Roberto Guerra, que primeiro foi meu treinador no aperfeiçoamento e equipe B e por muitos anos na equipe principal.Mas também passaram pelo Saldanha da Gama o professor Elny, o Ícaro de Barros, o Tarcizio, o Carlos Fuschini, o Neno, o saudoso Moacyr Rebello dos Santos.
É, foram muitos anos de muitas matérias de jornal, muitos troféus, muitas medalhas, muitos títulos, muita amizade.

Mas a vida exige muito mais do que apenas esporte da nossa existência.Fui à luta, porque nadar cansa, enche a paciência.
Aliás, não é a natação. Tudo que é feito com exageros e sem muitos controles acaba se tornando uma chateação, e o final é sempre o abandono.Fui trabalhar, estudar, viajar, não queira mais saber de competições.

Aí você se descobre em novos hábitos, e alguns nem sempre tão saudáveis.
Baladas, álcool, diversões sem moderação, noitadas intermináveis, tudo que um jovem busca quando se descobre liberto e com algum no bolso pra gastar.
Mas isso também cansa.E lá próximo de completar a minha terceira década de vida, lá estava eu novamente me aventurando no esporte.
O peso exagerado era o que me motivava a trocar a "esbórnia" por uma vida mais saudável.
No meu aniversário de 29 anos, fiz uma festa para quase 100 pessoas na casa do Nikita, que tinha um quintal enorme e cabia todo mundo. Uma churrascada sensacional, com grupos de samba conhecidos de todos e muito, mas muito chopp.Naquele dia, em tom de brincadeira, com alguma cerveja já na cabeça ( mas na verdade com muita seriedade ) , lembro que o meu pai me falou que, para quem já havia sido tão competente e campeão no esporte, eu estava uma porcaria, com mais de 100kgs, e que nunca mais conseguiria fazer nada no esporte.Naquele dia eu disse a ele que ele ainda iria me ver fazendo um Ironman.
Ele riu.

Uma corridinha aqui, outra ali ... 4 kms, depois 10kms, depois um pouco mais.Uma bicicleta de corrida ... a natação já estava na memória , então pintou o triathlon.Com 29 anos eu experimentava novamente o sabor das competições.

E durante um pouco mais de 15 anos , novamente, essa foi a rotina desse que escreve.Trabalhava em banco em um cargo de importância e responsabilidade, e nem por isso deixava de cuidar do corpo até com mais responsabilidade do que anteriormente.Eram potes e mais potes de suplementos e complementos alimentares.Frutas demais, nada de frituras, alimentação balanceada, nutricionista, médico.
Era uma loucura, e eu adorava aquilo tudo.
Dormia pouco, acordava na madrugada para encontrar a turma que saía da Conselheiro Nébias as 5 da manhã em direção à Curva do "S" e que antes de 7 horas já estava de volta, todos com seus compromissos diários que os impediam de treinar durante toda a manhã.Nadava na hora do almoço, na academia do Dick, no Guarujá, e reduzia em uma hora meu horário de almoço para poder sair mais cedo para poder correr no período noturno.

Foram muitos títulos, muitas vitórias, em Campeonatos de natação, triathlon, biathlon, ciclismo. Corrida nunca foi o meu forte.Acumulavam troféus dentro de casa. Nas prateleiras não sobrava espaço para garrafas de vinhos.
Medalhas demais.
Nove maratonas, 2 provas de meio Ironman, um 2/3 de Ironman em Porto Seguro em 97 e um Ironman do Brasil em Florianópolis em 2005.
A promessa havia sido cumprida.E meus pais estavam lá, me acompanhando em minhas competições, como, aliás, nos últimos quase 40 anos, incansáveis.

E mais uma vez aquilo tudo já não fazia mais sentido para mim ...
Uma corridinha aqui, uma prova de ciclismo ali ... alguns treinos com os amigos, mas muito poucas competições após 2005, talvez três ou quatro.
A rotina é cansativa.
Precisava experimentar outras coisas novamente.
Mas a vida é cíclica, e no final desse ano, espero poder estar de volta às competições.Porque o sangue de um atleta não deixa nunca de ferver

.Porque eu escrevi RESUMIDAMENTE tudo isso ??

Para que você entenda que eu já tive a sua idade, jovem que lê agora, e já tive todo o ímpeto, perseverança e disciplina para competir, para vencer, para ganhar dos outros, para ser melhor que antes.
Talvez você não entenda o porque de eu levar uma vida mais suave do ponto de vista das disciplinas e exigências que o esporte nos cobra, mas eu entendo tudo o que você está passando.
Então, não ache que eu serei novamente tudo o que você é hoje e que eu também já fui um dia.
Meu objetivos são outros, minhas vontades são outras.Já não tenho mais as necessidades que eu tinha vinte anos atrás, quando eu tinha a sua idade.Hoje, o limiar é o que se estabelece na minha vida como condição de vida saudável.
Antes, o que me fazia querer ser melhor eram apenas números e quantificações de percentuais disso e daquilo que me mostravam que eu estava bem.Hoje, quem me mostra se eu estou bem ou não é a minha mente.
Somente ela é capaz de me dizer que eu precise ou deva mudar algo na minha rotina.Não será um percentual de gordura a menos, um gomo a mais no abdomen ou 30 kms a mais em um treino de pedal que me farão feliz.

Hoje, o que me faz feliz é fazer apenas o que eu estou afim.
E não, como você faz hoje, e eu já fiz durante muito tempo, seguir roteiros pré estabelecidos de treinamentos e rotinas para me tornar algo ou alguém.
Porque, na vida, tudo tem seu tempo.
E, hoje, o meu tempo é diferente do seu.
E os valores também.
E todos nós somos felizes, com as nossas diferenças de objetivos e desejos.
Você respeitando os meus, e eu respeitando os seus.

Grande abraço e bons treinos, amigo !!

Dicas do Silvão para os 10kms da Tribuna FM em Santos

VAI DE BIKE, AMIGO !!

Lamentável como é o pensamento mesquinho e egoísta das pessoas ...
Há mais de dez anos que eu venho afirmando ... quanto mais direitos para os homossexuais, mais discriminação ... quanto mais direitos para os motoboys, mais discriminação ... quanto mais direitos para os ciclistas, mais discriminação ... e assim vai ...

O certo seria não existirem faixas de exclusão, ou faixas exclusivas para esse ou aquele determinado grupo ... é a lei do mais forte contra o mais fraco simplesmente ...

Só quero crer que todos que comentam contra os ciclistas sejam aqueles que deixam os carros em casa para sairem de taxi a noite para não arriscarem as suas proprias vidas após umas "geladinhas", ou que sejam aqueles que jamais param em filas duplas para deixarem seus rebentos em escolas particulares que o poder público protege, ampara e desconhece punições ... que sejam aqueles que não falam no celular dirigindo, e por aí vai ...

Porque é fácil enfiar o dedo na cara de determinado grupo acusando indiscriminadamente por culpa de um ou de outro ... ninguém quer participar das comunidades de educação de trânsito, mas todo mundo se acha no direito de arrotar que as ruas lhes pertencem ....
Coloquem seus filhos para passearem nessas ciclovias deploráveis que existem em Santos ( não digo a da praia que vai até o canal 6 não, porque essa o prefeito trata bem porque fica na cara de quem mora de frente pro mar e tem que estar sempre cuidadinha - e mesmo assim é toda esburacada e é uma bosta.

Enfim ... deixem os carros em casa e utilizem as ciclovias de Santos dioturnamente e aí sim terão subsídios para acusarem todo um grupo que só quer sobreviver ao caos que todos provocam ( todos, motoristas de ônibus, táxis, particulares, motociclistas, ciclistas, skatistas, patinadores, ciclomotores, corredores de asfalto, etc ...)

Desculpem .. mas a verdadeira campanha deveria ser essa ... com o perdão da palavra !!

A MYSTICAL RIDE by Silvio Marques

Uma verdadeira "session" de meditação, transpiração e condicionamento.
Ride and enjoy !

SPINNING na Academia C4- Santos

Essa semana promete ...

Trecho de treinamento na C4 da semana passada ...

AULAS DE SPINNING NA ACADEMIA C4 - Santos

Horários de treinamento na Academia C4
AULAS DE SPINNING

Segundas - Quartas - Sextas ----------------------- às 8h
Segunda à Quinta ----------------------------------- as 20h30

 

Um pouco da nossa história no programa de treinamento Spinning.

Quanta coisa passa em nossa mente assistindo esse vídeo !!
O cara cria um programa de treinamento praticamente perfeito, que sofreu pouquíssimas adaptações ao longo de quase 20 anos de existência, e muitas, muitas, mas muitas cópias oportunistas.
Desenvolveu uma proposta baseada e adaptada do ciclismo de rua e virou febre nas academias de todo o mundo.
Um ou dois anos depois de sua criação, já estava presente no Brasil, e em 99 eu já fazia parte de toda essa diversão muito mais do que séria para todos nós.
Quantas coisas nós já passamos ao longo desses quase 15 anos de convivência com os bons e eternos amigos e mestres dos pedais.
Como falar disso tudo e não lembrar do grande mestre Joaquim Germano Silva e seu irmão Wilsinho Germano Germano, do brother de sempre Roberto Toscano, de Cláudia Castro, Paulinho Henrique, do meu irmão de fé Renato Solano , parceiro dos primeiros cursos no ENAF de Poços de Caldas de 99, com cursos do Giba Ambrogi e do Daniel Boz.
Como não lembrar da primeira certificação no Brasil, onde eu e Renatinho Solano fomos as duas primeiras inscrições no Brasil, com a dona Vania Ballo durante esse mesmo ENAF de 99.
Como não lembrar da queridíssima Alisa Lalôr, do André Arantes, do Renato Silva e de toda aquela primeira turma que quebrava nos pedais durante 2, 3, 4, quantas horas fossem preciso ficar ao lado do mestre.
Como não lembrar do curso de Certificação na Galpão 4, em Santos, onde hoje se localiza a Academia Unique, com 80 bicicletas dentro daquela sala de ginástica e com o mestre Johnny Goldberg presente dando o seu show à parte.
Muita coisa de bom aconteceu durante todos esses anos.
Os amigos mais recentes do pedal, Helio Deyama, José Eduardo Urso, Alessandra Hernandez, Jenny Allin e o meu mais presente brother de todos, o parceiro de sempre, Bruno Chinarelli.
Como todos os times de grandes pessoas que sempre buscaram a excelência no que fizeram e fazem, sempre houveram discussões, brigas, brigas sérias, separações, rompimentos e, acima de tudo, fortalecimento nos reencontros e na manutenção da amizade.
Talvez seja isso o que mais fortalece esse time que se mantém unido até hoje, independente de marcas que se eternizaram ou não, indepentente de onde estivermos, mas as oportunidades de nos reunirmos durante todos os anos em um ou dois eventos importantes de pedal de 5 horas do Joaquim mostra o quanto esse time é IMBATÍVEL.
Eu ??
Ahhh ... eu fui chegando de abelhudo no meio de tantas feras importantes do fitness, fui pedindo licença humildemente para continuar, quase 15 anos depois, aprendendo cada vez mais no meio dos grandes mestres.
Porque é sempre um grande prazer poder ser uma pequena peça no meio das feras.
Eu me sinto, na medida do possível, um pouquinho importante nessa história toda que aconteceu e permanece até hoje.
E que venham mais 15, 30 , sei lá quantos anos ...
Enquanto nossos corpos aguentarem, que possamos permanecer juntos em cima da bike.
We got love it 4ever !!